Pilates starttikurssi

  • 29.4. & 6.5.
  • Su klo 12-13.30 (2 x 1,5h)
  • Hinta 50€. Kausihintaa maksaville asiakkaillemme hinta 44€.

Tältä kurssilta voit aloittaa Pilates harjoittelun. Kurssilla käymme läpi Pilates-harjoittelun perusteet, sekä harjoittelun kannalta oleellisimmat anatomiset rakenteet, jotka auttavat ymmärtämään kehon linjauksia ja lihaskytköksiä. Tutkimme ja opettelemme asioita sekä teoriatasolla, että käytännön harjoitteiden kautta. Opettelemme hahmotamaan selkärangan neutraaliasentoa, ja hallitsemaan selkärangan, ja kehon liikettä. Käymme ydintukikäsitteen läpi, ja opettelemme aktivoimaan kehon lihaksistoa kerroksittain sisältä ulospäin. Harjoittelemme lapatuen käyttöä, sekä pilatesharjoittelussa käytettävää lateraalihengitystä. Kurssilta saat ”alkutiedon”, varsinainen Pilatesharjoittelu alkaa säännöllisillä viikkotunneilla.

Ilmoittaudu täältä

 

Perhe Ilmajooga 21.3.alkaen

Asiakastoiveiden sysäisemänä käynnistämme uuden perhe ilmajoogatunnin! Tälle tunnille ovat tervetulleita kaiken ikäiset 7 vuotiaista ylöspäin.  Lapset voivat osallistua tunnille yhdessä vanhemman, tai tutun aikuisen kanssa. Yli 9v lapset voivat kuitenkin osallistua tunnille myös yksin, ja toisaalta myös aikuiset voivat tulla tunnille ilman lasta. Jokainen tekee harjoitteitaan omalla joogaliinalla. Tunti etenee lasten ehdoilla. Tärkeintä tunnilla on aikuisten ja lasten yhdessä tekeminen ja liikkuminen sekä uuden opettelu yhteisvoimin. Tunnille voi tulla mukaan ilman aiemaa kokemusta.

Tunnit 21.3. alkaen keskiviikkoisin klo 17-18. Ilmoittaudu tunnille tuntivarausjärjestelmästä täältä! Sekä aikuiselle, että lapselle tulee tehdä oma varaus. Toisesta perheenjäsenestä perhealennus -10%. Katso viikkotuntien hinnat täältä

Ilmajooga starttikurssi

  • 22.3. & 29.3. klo 19.30-20.30
  • Hinta: 35€, Ilmajooga + Pilates starttikurssien yhteishinta 80€

Tämä kurssi on lempeä aloitus ja tutustumismahdollisuus ilmajoogaharjoitteluun. Kurssilla tutustumme ilmajoogaharjoitteluun yleisesti, harjoittelemme joogaliinan käyttöä, tutustumme muutamaan perusriipuntaan (myös inversioihin, eli ylösalaisin tehtäviin riipuntoihin), muihin liikkeisiin ja asanoihin joogaliinan kanssa, sekä hengitysharjoituksiin. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.

Ryhdikäs rintakehä – Method Putkisto workshop

  • 7.3. & 14.3 klo 19.20-20.50
  • Hinta 50€ (2 x 1,5h), Kaksi workshoppia 90€ (4x 1,5h)

Ryhti on lysähtänyt? Hartiat ovat jumissa ja päätä särkee?Tässä workshopissa veivaamme ja avaamme rintakehän alueen lihaskireydet pois ja laitamme selkärangan sekä lapojen alueen liikkeelle. Niska- ja hartiaseudun venytyksillä vapautamme hartiarenkaan ja pään asentoa. Syvähengitysharjoitteilla herättelemme myös keuhkojen alaosat käyttöön ja tehostamme pallealihaksen toimintaa. Workshopin jälkeen voit tuntea, miten verenkierto, nestekierto ja happi virtaa koko ylävartalon alueella. Voit hengittää vapaammin, olo on kuin hieronnassa käynnin jälkeen!

Voit tulla mukaan ilman aiempaa kokemusta. Käymme ensimmäisellä tunnilla läpi anatomisia peusteita, jotka auttavat ymmärtämään harjoitteiden mekaniikkaa ja kehon rakenteita. Method Putkisto -opetus metodin avulla pääset harjoitteissa syvemmälle, ja saat mahdollisuuden tutustua kehoosi uudella tavalla.

Ilmoittaudu täältä