Spagaattikurssi

  • 30.5. – 20.6. (Yht. 4h)
  • Ke klo 19.30-20.30
  • Hinta: 65€.  (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)

Kurssin tavoite on päästä kohti omaa tavoitetta spagaateissa tai lantion ja reisien alueen venyvyydessä. Lantion, lonkkien ja reisien alueelle haetaan notkeutta ja liikkuvuutta turvallisten venytystekniikoiden avulla järkevästi, ilman vahingoittavaa repimistä. Erilaiset osaharjoitteet tuovat asteittain venyvyyttä kaikkiin lihasryhmiin, joita spagaattien tekeminen vaatii, ja näin vievät asteittain lähemmäksi tavoitetta, olipa se sitten varpaiden koskettaminen tai ylispagaatti. Kurssille voi osallistua kaiken tasoiset liikkujat. Saat takuuvarmasti kurssilta hyötyä omaan tavoitteeseesi, olitpa sitten kankea kuin rautakanki, tai notkea kuin spagetti!

Ilmoittaudu kurssille täältä

Lantio/ lanneranka – Vapaudu alaselän kivuista! – Method Putkisto kurssi

  • To 7.6. & 14.6. klo 19.30.21
  • Hinta 50€ (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)

Kärsitkö alaselän tai lantion alueen kivuista? Virheasentoon kallistunut lantiokori aiheuttaa alaselkäkipuja, vaikka liikkuisikin ja pitäisi lihaskunnosta huolta. Myös esimerkiksi runsas istuminen aiheuttaa kireyksiä ja lyhentää lihaksia lantion alueella. Kiristyneet lantion alueen- ja reisien lihakset kääntävät lantiokoria virheasentoon tai estävät lantiokorin luonnolliset liikeradat, jotka puolestaan aiheuttavat särkyjä alaselässä. Monella ”notkoselkäisyys” on myös perinnöllinen piirre, mutta tähänkin on mahdollista vaikuttaa!

Method Putkisto workshopissa otetaan selvää, mikä on lantion neutraaliasento, jossa lanneselkä ”vapautuu pitkäksi”, ja paine ja säryt lanneselässä hellittävät.

Käymme anatomisesti läpi, mitkä seikat näihin asioihin vaikuttavat, ja ryhdymme työstämään niitä: Vahvistamme kehon syvää tukilihaksistoa, sekä avaamme dynaamisilla venytyksillä ja syvävenytyksillä kiristyneitä lantion alueen-, alaselän- ja reisien lihaksia. Tavoite on oppia hahmottamaan lantiokorin oikea neutraaliasento, jota voi jatkossa työstää myös itse.

ilmoittaudu täältä

Energeettinen kehonhuolto ja syvävenyttely

  • 7.5. – 4.6. (5 x 1,5h)
  • Ma klo 19.30-21
  • Hinta: 110€ (kausihintaa maksaville asiakkaillemme 88€)
  • Ohjaaja: Heini Harjaluoma

Kurssin aikana tehdään fyysinen ja henkinen matka oman kehon läpi. Kurssin sisältö on saanut vaikutteita erilaisista terapeuttisen liikkeen tyylisuuntauksista ja yhdistää kerrasta riippuen tiibetiläisiä riittejä, Yin-joogasta tuttuja pitkiä venytyksiä ja muita joogisia elementtejä sekä energiatyöskentelyä. Ohjauksessa käytetään liikkeitä ja venytyksiä tehostavia mielikuvia, mikä herkistää kehon aistimuksille ja antaa mahdollisuuden tulla tietoiseksi kehossa virtaavista energioista. Ohjauksessa avataan kehon lihakset ja nivelet uuteen tilavuuteen tietoisen hengityksen ja ajatuksen avulla.

Tällä kurssilla saat mahdollisuuden tutustua kehoosi uudesta näkökulmasta. Kurssi huoltaa, hoitaa kehoa ja mieltä, vahvistaa kehotietoisuutta ja -kuuntelua, sekä avaa kehoon avonaisen, pitkän ja elastisen tilan. Kurssi antaa tilaisuuden kiinnittää huomiota kehonosiin jotka eivät ole saaneet huomiota tai ovat jumissa. Kurssi auttaa sinua luomaan itsellesi tilaa kokea olennainen ja vastaanottaa oivalluksia. Tämä on tilaisuus antaa hetki itselle, työvälineelle keholle ja päivittää oma tilanne uuteen.

Ilmtoittaudu täältä

Pilates starttikurssi

  • 29.4. & 6.5.
  • Su klo 12-13.30 (2 x 1,5h)
  • Hinta 50€. Kausihintaa maksaville asiakkaillemme hinta 44€.

Tältä kurssilta voit aloittaa Pilates harjoittelun. Kurssilla käymme läpi Pilates-harjoittelun perusteet, sekä harjoittelun kannalta oleellisimmat anatomiset rakenteet, jotka auttavat ymmärtämään kehon linjauksia ja lihaskytköksiä. Tutkimme ja opettelemme asioita sekä teoriatasolla, että käytännön harjoitteiden kautta. Opettelemme hahmotamaan selkärangan neutraaliasentoa, ja hallitsemaan selkärangan, ja kehon liikettä. Käymme ydintukikäsitteen läpi, ja opettelemme aktivoimaan kehon lihaksistoa kerroksittain sisältä ulospäin. Harjoittelemme lapatuen käyttöä, sekä pilatesharjoittelussa käytettävää lateraalihengitystä. Kurssilta saat ”alkutiedon”, varsinainen Pilatesharjoittelu alkaa säännöllisillä viikkotunneilla.

Ilmoittaudu täältä

 

Perhe Ilmajooga 21.3.alkaen

Asiakastoiveiden sysäisemänä käynnistämme uuden perhe ilmajoogatunnin! Tälle tunnille ovat tervetulleita kaiken ikäiset 7 vuotiaista ylöspäin.  Lapset voivat osallistua tunnille yhdessä vanhemman, tai tutun aikuisen kanssa. Yli 9v lapset voivat kuitenkin osallistua tunnille myös yksin, ja toisaalta myös aikuiset voivat tulla tunnille ilman lasta. Jokainen tekee harjoitteitaan omalla joogaliinalla. Tunti etenee lasten ehdoilla. Tärkeintä tunnilla on aikuisten ja lasten yhdessä tekeminen ja liikkuminen sekä uuden opettelu yhteisvoimin. Tunnille voi tulla mukaan ilman aiemaa kokemusta.

Tunnit 21.3. alkaen keskiviikkoisin klo 17-18. Ilmoittaudu tunnille tuntivarausjärjestelmästä täältä! Sekä aikuiselle, että lapselle tulee tehdä oma varaus. Toisesta perheenjäsenestä perhealennus -10%. Katso viikkotuntien hinnat täältä

Ilmajooga starttikurssi

  • 22.3. & 29.3. klo 19.30-20.30
  • Hinta: 35€, Ilmajooga + Pilates starttikurssien yhteishinta 80€

Tämä kurssi on lempeä aloitus ja tutustumismahdollisuus ilmajoogaharjoitteluun. Kurssilla tutustumme ilmajoogaharjoitteluun yleisesti, harjoittelemme joogaliinan käyttöä, tutustumme muutamaan perusriipuntaan (myös inversioihin, eli ylösalaisin tehtäviin riipuntoihin), muihin liikkeisiin ja asanoihin joogaliinan kanssa, sekä hengitysharjoituksiin. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.