Spagaattikurssi

  • 26.6.-10.7. (3h)
  • ke klo 19.30-20.30
  • Hinta: 50€/ opiskelijat 45€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kesän huipusuosittu spagaattikurssi nyt uusintana! Kurssin tavoite on päästä kohti omaa tavoitetta spagaateissa tai lantion ja reisien alueen venyvyydessä. Lantion, lonkkien ja reisien alueelle haetaan notkeutta ja liikkuvuutta turvallisten venytystekniikoiden avulla järkevästi, ilman vahingoittavaa repimistä. Erilaiset osaharjoitteet tuovat asteittain venyvyyttä kaikkiin lihasryhmiin, joita spagaattien tekeminen vaatii, ja näin vievät asteittain lähemmäksi tavoitetta, olipa se sitten varpaiden koskettaminen tai ylispagaatti. Kurssille voi osallistua kaiken tasoiset liikkujat. Saat takuuvarmasti kurssilta hyötyä omaan tavoitteeseesi, olitpa sitten kankea kuin rautakanki, tai notkea kuin spagetti!

Ilmoittaudu kurssille täältä

Lantio/ lanneranka – Kehonhuoltokurssi (Method Putkisto)

  • 4.6.-18.6. (3x 1,5h)
  • ti klo 19.30-21
  • Hinta: 70€/ opiskelijat: 63€ / kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kärsitkö alaselän tai lantion alueen kivuista? Virheasentoon kallistunut lantiokori aiheuttaa alaselkäkipuja, vaikka liikkuisikin ja pitäisi lihaskunnosta huolta. Myös esimerkiksi runsas istuminen aiheuttaa kireyksiä ja lyhentää lihaksia lantion alueella. Kiristyneet lantion alueen- ja reisien lihakset kääntävät lantiokoria virheasentoon tai estävät lantiokorin luonnolliset liikeradat, jotka puolestaan aiheuttavat särkyjä alaselässä. Monella ”notkoselkäisyys” on myös perinnöllinen piirre, mutta tähänkin on mahdollista vaikuttaa!

Method Putkisto workshopissa otetaan selvää, mikä on lantion neutraaliasento, jossa lanneselkä ”vapautuu pitkäksi”, ja paine ja säryt lanneselässä hellittävät.

Käymme anatomisesti läpi, mitkä seikat näihin asioihin vaikuttavat, ja ryhdymme työstämään niitä: Vahvistamme kehon syvää tukilihaksistoa, sekä avaamme dynaamisilla venytyksillä ja syvävenytyksillä kiristyneitä lantion alueen-, alaselän- ja reisien lihaksia. Tavoite on oppia hahmottamaan lantiokorin oikea neutraaliasento, jota voi jatkossa työstää myös itse.

ilmoittaudu täältä

Tankoakrobatian alkeiskurssi

  • 5.6.-19.6. (3h)
  • ke klo 19.30-20.30
  • Hinta: 50€/ opiskelijat 45€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Tällä akrobatiakurssilla tutustutaan tankotanssitangolla tehtäviin akrobaattisiin liikkeisiin sekä kehonpainoharjoitteluun tangolla. Tankoakrobatia kehittää erittäin tehokkaasti koko kehon lihaksistoa ja kehonhallintaa, mutta erityisesti se vahvistaa ylä- ja keskivartalon lihasistoa.

Tunnit alkavat virittävällä lämmittelyosiolla, jossa valmistellaan ja herätellään lihasisto monipuolisilla dynaamisilla harjoitteilla, joissa yhdistyy koko kehon liikkuvuus- voima- ja kehonhallintaharjoitteet.  Tangolla harjoittelemme perusteita, kuten erilaisista otteita, staattisia pitoja,  Inversioita (jalkojen nostoa pään yläpuolelle), sekä päällä- ja käsilläseisontaa tankoa käyttäen. Tunnin lopuksi teemme palauttavat venyttelyt.

Ilmoittaudu täältä

Tankotanssin alkeiskurssi

  • 3.6.-17.6. (3h)
  • ma klo 19.30-20.30
  • Hinta: 50€/ opiskelijat 45€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Johanna Kinnunen

Kurssilta saat hyvän startin tankotanssiharrastukselle. Tunneilla tutustutaan peruspyörähdyksiin, sekä staattisiin peruspitoihin tangolla, kuten istuminen ja seisominen tangolla, tangolla kiipeäminen, sekä perusinvertti. Teemme myös kehonhallinta-, voima- ja liikkuvuusharjoitteita.  Varusteiksi tarvitset lyhyet shortsit staattisia pitoja varten, joiden päälle voit halutessasi pukea pitkälahkeiset housut pyörähdysharjoitteluiden ajaksi. Ota mukaasi myös pieni pyyhe, jolla voit kuivata tankoa ja ihoasi.

Ilmoittaudu täältä

Ilmajoogan alkeiskurssi

  • 5.6.-19.6. (3h)
  • ke klo 18.15.-19.15
  • HInta: 50€/ opiskelijat 45€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Tältä kurssilta saat hyvän startin ilmajoogan harjoittelemiseen. Voit osallistua mukaan ilman aiempaa kokemusta perinteisestä joogasta. Ilmajoogassa käytetään katosta vyötärön korkeudelle roikkuvaa kangaslenkkiä, eli hammockia, jolloin tuttuihin joogaharjoituksiin saadaan uusia ulottuvuuksia. Ilmajooga on kehoa avaava, vahvistava ja kehonhallintaa parantava harjoittelumuoto. 

Kurssilla tutustutaan  joogaliinan käyttöön, ilmajoogan liikkeisiin ja hengitysharjoituksiin. Teemme liikkeitä sekä lattiatasossa joogaliinaa hyödyntäen, että liinan sisässä. Tutustumme erilaisiin riipuntoihin, myös inversioihin, eli ylösalaisin tehtäviin riipuntoihin. Tuntien tempo on rauhallinen, kaikki liikkeet, asanat, ja joogaliinan käyttö opetetaan rauhallisesti ja tarkasti.

 

Ilmoittaudu täältä

Olkapäät ja lapatuki – Anatomia & kehonhuoltokurssi

  • 16.6. Su klo 11-13
  • Hinta: 35€/ opiskelijat: 31,50€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

workshopissa käydään läpi hartiarenkaan toiminta: Mikä on lapatuki, miten se toteutuu eri asennoissa ja toiminnoissa, lapatuen merkitys olkanivelen toiminnalle ja hyvinvoinnille. Tutustumme kevyesti olkanivelen alueen anatomiaan ymmärryksen syventämiseksi sekä opettelemme harjoitteita olkanivelen huoltoon, vahvistamiseen ja kuntoutukseen.

workshop on hyödyllinen erityisesti tankotanssin, akrobatian tai vastaavien ylävartalolle raskaiden lajien harrastajille, mutta sopii kenelle tahansa kehostaan huolehtivalle ja kiinnostuneelle, tai olkapääpaivoista kärsivälle.

Ilmoittautuminen lomakkeen kautta