Pilates peruskurssi

  • 6.2.-13.3. (yht.6h)
  • Ke klo 19.30-20.30
  • Hinta: 96€/ opiskelijat 86,40€/ kausimaksua toisesta tunnista maksavat asiakkaat 76,80€/ sisältyy anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssilla tutustut pilatesharjoittelun perusteisiin. Käymme huolella läpi harjoittelun perusteet sekä teoriassa, että käytännön harjoitteilla. Tutkimme anatomiaa, joka auttaa ymmärtämään kehon linjauksia ja lihaskytköksiä. Opettelemme rakentamaan ja vahvistamaan kehon syvää ydintukisysteemiä, joka koostuu selkärankaa lähinnä olevista syvistä tukilihaksista, sekä tunnistamaan ja hallitsemaan selkärangan asentoa ja liikettä. Harjoitteiden avulla opettelemme kehon lihaskerrosten aktivoimista syvistä kohti pinnallisia lihaksia, liikkeen hallintaa keskivartalosta käsin, sekä lapatuen käyttöä. Tutustumme myös hengitystekniikohin.

Kurssin aikana saat kehoosi parempaa tuntemusta ja hallittua liikkuvuutta. Pilatesharjoittelu antaa loistavat välineet hyvinvoinnin parantamiseen tai sen ylläpitämiseen, selkä- ja nivelongelmista eroon pääsemiseen, ja kehon kokonaisvaltaiseen tasapainottamiseen istumatyön tai raskaan fyysisen kuormituksen vastapainoksi.

Ilmoittaudu täältä

Miesten tankoakrobatia kurssi

  • La 17.11 klo 13.30-14.30 & Su 18.11. klo 12-13
  • Hinta: 40€/ opiskelijat 36€
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

Miesten tankoakrobatiakurssilla keskitymme lähinnä yhteen osa-alueeseen: voimaan. Harjoittelemme erilaisia nostoja, mm. Invert, olkanousu, deadlift ja muscle up. Harjoittelemme myös käsilläseisontaa lattiatasolla ja tangolla sekä teemme harjoitteita ihmislippua varten. Kaikkiin liikkeisiin tutustumme kuitenkin progressioiden kautta, jotta jokainen saa omalle tasolleen sopivaa haastetta. Käymme läpi myös tekniikkaa tarkasti, jotta kehon käyttö on taloudellista ja vältytään rasitusvammoilta. Tämä tunti on takuuvarma kokovartalotreeni!

Ilmoittaudu mukaan täältä

Uudet Showtunnit

Showtunnit saivat kaksi tasoryhmää:

  • Showtanssi startti 19.9. alkaen ke klo 17-18!

Tältä matalan kynnyksen tunnilta voit aloittaa tanssiharrastuksen, et tarvitse minkäänlaista aiempaa kokemusta! Tunti soveltuu kaiken ikäisille ja kokoisille (suunnattu kuitenkin erityisesti aikuisille). Tunnilla opetellaan tanssitekniikan alkeita, sekä nautitaan musiikista ja liikumisesta!

  • Showtanssi 1 ma klo 18.45-19.45

Alkeis/ perustason tunti, jossa edetään hieman starttituntia ripeämmin, mutta tunnilla pysytellään kuitenkin helpohkoissa liikkeissä ja tanssisarjoissa. Soveltuu parhaiten tanssia jo hieman harrastaneelle.

Lue showtunneista lisää täältä, katso Ilmoittautumisohjeet täältä

Ilmajooga starttitunnit

  • Ke klo 18.15-19.15
  • Hinta: Tutustumistunti 15€, Kausimaksulla 17.10. saakka 16€/krt, 5xkortti 85€, 10xkortti 150€, kertakäynti 18€.

Tältä tunnilta saat hyvän startin ilmajoogan harjoittelemiseen. Voit tulla tunnille milloin tahansa ilman aiempaa kokemusta edes perinteisestä joogasta. Tunnilla tutustutaan  joogaliinan käyttöön, ilmajoogan liikkeisiin ja hengitysharjoituksiin. Teemme liikkeitä sekä lattiatasossa joogaliinaa hyödyntäen, että liinan sisässä. Tutustumme erilaisiin riipuntoihin, myös inversioihin, eli ylösalaisin tehtäviin riipuntoihin. Tuntien tempo on rauhallinen, kaikki liikkeet, asanat, ja joogaliinan käyttö opetetaan rauhallisesti ja tarkasti. Inversioissa ja muissa riipunnoissa ohjaajamme opastavat ja avustavat jokaista tarpeen mukaan henkilökohtaisesti.

Lue Ilmoittautumisohjeet täältä, Lue lisää ilmajoogatunneista täältä

Liikettä ilmassa -kurssi

  • Pe 5.10 klo 17.30-19 &  La 6.10 klo 13.30-15
  • Hinta: Koko kurssi 50€, yksi workshop 29€ / kuuluu Anytime kortin hintaan / opiskelijat koko kurssi45€, yksi ws 26,10€
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Liikettä ilmassa kurssikokonaisuus tutustuttaa ilma-akrobatian, ilmajoogan ja tanssillisen liikkeen yhdistämisen, ja ylipäänsä hammockeissa (ilmajoogaliinoissa) liikkumiseen maailmaan! Kurssikokonaisuus muodostuu kahdesta erillisetä workshopista, hammock tanssi flowsta ja hammock akrobatiasta, joihin voi osallistua joko molempiin, tai jompaankumpaan yksittäiseen workshoppiin. Molempiin workshoppeihin voi osallistua ilman aiempaa kokemusta vastaavista lajeista!

Lue lisää, ja ilmoittaudu täältä

Hammock tanssiflow

Uudet tanssilliset Hammock tunnit alkavat syyskaudella! Tällä tunnilla yhdistyvät ilmajooga ja tanssillinen liikkeen flow! Tunnilla liikutaan hammockeilla, eli ilmajoogaliinoilla etsien liikkeelle uusia ulottuvuuksia kaikissa tasoissa (lattiatasossa ja ilmassa). Riippuminen, roikkuminen, keinuminen, liukuminen ja liikkuminen lattiatasossa tukeutuen liinan varaan antaa uudenlaista, ihanaa keveyttä liikkumiseen. Liina sekä tukee, että haastaa. Selkeinä ja vahvoina tuntuvat painonsiirrot antavat voiman ja energian liikkeen flowlle, jota on mahdollista ylläpitää ilmassa ”leijuen” tai lattiatasossa liinan tukemana. Tunnilla harjoitellaan erilaisia liikkeitä ja tekniikoita liinan kanssa ja tehdään tanssinomaisia liikesarjoja. Tunnin taso on avoin, voit osallistua mukaan ilman aiempaa tanssi- tai hammock kokemusta.

Ilmoittautuminen tunnille tuntikalenterin kautta