MP mama Pilates

  • 28.8. – 16.10
  • Ti ko 10-11
  • Hinta: 128€
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

MP Mama Pilates kurssi on suunnattu vauvojen äideille. Kurssilla keskitytään raskaudesta ja synnytyksestä tehokkaaseen palautumiseen tähtääviin harjoitteisiin, joissa luodaan uudelleen hermotusta ja kytkentöjä keskivartalon tukilihaksiin, ja palautetaan vatsalihasten erkaumaa. Syvien keskivartalon lihasten, ja koko tukilihaksiston vahvistamisen lisäksi teemme paljon avaavia liikkeitä, jotka tuovat helpotusta raskauden ja vauva-arjen tuomiin lihaskireyksiin selkä- ja niska-hartiaseudulla. Tunnille voi osallistua heti synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen. Vauva on tervetullut tunnille mukaan!

Lue lisää täältä

 

Tankoilijan superleiri

  • Leiri 1: 16.6. – 17.6. Leiri 2: 30.6.-1.7.
  • La-su klo 10-16
  • Hinta: 1pv 90€, 2pv 170€

Studio Loft ylpeänä esittelee: kaksipäiväinen tankotanssin harrastajan mahtitapahtuma, jossa monipuolinen, informatiivinen ja kokemuksellinen leiriohjelma tuo harrastukseen buustia, lisäten tietoa ja taitoja sekä antaen uusia kokemuksia.

OHJELMA

Lauantai

  • Klo 9.30-10   Tervetuloa leirille! Asettautumista paikalle, tutustelua, höpötteöytä, vaatteiden vaihtoa
  • Klo 10-12      Lämmittelyt + tankotreenit – Spinnejä, triksejä, komboja…
  • Klo 12-13      Lounas
  • Klo 13-14      Luento – Vahva ja toiminnallinen lapatuki
  • Klo 14-15      Lapatuki käytännössä – Harjoitteita lapatuen eri osa-alueiden hahmottamiseen, aktivoimiseen ja vahvistamiseen, lapatuki tangolla harjoitteita.
  • Klo 15-16      Pilatestunti

Sunnuntai

  • Klo 10-11.30 Ilmajooga & liikkeen flow – Kehon lämmittely ja avaus ilmajoogaliinoissa -> Liikkeen flow – tutkielma ja kokeilu liikkeen viratauksesta kehossa ja kehon kokonaisvaltaisesta käytöstä liikkeen tuottamisessa lattiatasossa. -> Siirtyminen takaisin ilmajoogaliinoille, liikkeen flow ilmassa.
  • 11.30-12.30  Tankoflow- tankotreenit – Smootheja siirtymiä lattialta tangolle ja päinvastoin, liikkeen virtausta siirtymiin ja komboihin tangolla
  • 12.30-13.30 Lounas
  • 13.30-14.30  Luento + käytännön harjoitteet – Lantio, lonkat & kehon linjaukset
  • 14.30-16       Tanssitunti –  Tanssitekniikkaa & koreografiaa! -> Method Putkisto Venyttely & loppurentoutus

Omakustanteinen lounas/ omat eväät. Studiolla käytettävissä jääkaappi, mikro ja vedenkeitin. Talo tarjoaa kahvia, teetä, hedelmiä ja pähkinöitä.

Ilmottaudu mukaan ilmoittautumislomakkeen kautta täältä

Siltakurssi

  • 27.6. – 18.7. (Yht.4h)
  • Ke klo 19.30-20.30
  • Hinta: 65€.  (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)

Kurssilla treenataan selkään ja hartioihin liikkuvuutta, jotka mahdollistavat ns. sillan tekemisen. Onnistunut siltakaari vaatii selkärankaan suuren takataivutuksen, jonka vuoksi on tärkeää, että harjoittelu tehdään huolella ja oikein, jotta vältytään loukkaantumisilta ja selkäkivuilta. Kurssilla tehdään progressiivisia osaharjoitteita, jotka avaavat, ja tuovat liikkuvuutta ja voimaa kaikkiin sillan tekemisessä oleellisiin kehonosiin ja lihasryhmiin. Harjoitteet ovat muunneltavissa liikkuvuuden/ kankeuden mukaan. Saat takuuvarmasti kurssilta hyötyä omaan tavoitteeseesi, olitpa sitten kankea kuin rautakanki, tai notkea kuin spagetti!

Ilmoittaudu täältä

Hammock akrobatiatunti

Kesäkaudella tuntivalikoimaan tulee uusi Hammock akrobatia tunti. Tämä on ilma-akrobatiatunti ilmajoogaliinoilla, eli hammockeilla. Tunnilla tehdään ilmajoogastakin tuttuja liikkeitä ja riipuntoja ja harjoitellaan osallistujien osaamistason mukaisesti näistä liikesarjoja. Tunnille voi tulla mukaan milloin tahansa ja voit osallistua ilman aiempaa kokemusta, harjoitteita sovelletaan kunkin osaamistason mukaisesti.

Tankotanssin alkeiskurssi

  • 29.5. – 26.6. (yht. 5h)
  • Ti klo 17-18
  • Hinta: 80€ (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)

Tältä kurssilta saat hyvän startin tankotanssiharrastukselle. Tunneilla tutustutaan peruspyörähdyksiin, sekä staattisiin peruspitoihin tangolla, kuten istuminen ja seisominen tangolla, tangolla kiipeäminen, sekä perusinvertti. Teemme myös kehonhallinta-, voima- ja liikkuvuusharjoitteita.  Varusteiksi tarvitset lyhyet shortsit staattisia pitoja varten, joiden päälle voit halutessasi pukea pitkälahkeiset housut pyörähdysharjoitteluiden ajaksi. Ota mukaasi myös pieni pyyhe, jolla voit kuivata tankoa ja ihoasi.

Ilmoittaudu mukaan lomakkeen kautta

Lippukurssi (tankotanssi/tankoakrobatia)

  • 29.5. – 26.6. (yht. 5h)
  • Ti klo 18.15-19.15
  • Hinta: 80€ (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)

Kurssin tavoitteena on, ei enempää tai vähempää, kuin lippu!!! Lippu tarkoittaa tangolla tehtäviä liikkeitä, jossa vartaloa kannatellaan pelkästään käsien varassa horisontaalisuunnassa. Tässä on vuoden huimin keski- ja ylävartalotreeni!  Kurssilla tehdään erilaisia harjoitteita, joilla kasvatetaan ylä- ja keskivartalon voimaa, sekä kehonhallintaa, joita lippujen tekeminen vaatii. Varsinaisia lippuja ryhdytään harjoittelemaan progressiivisesti, asteittain erilaisten alkuharjoitteiden kautta. Kurssi sopii kaikille naisille ja miehille, jotka ovat kiiinnostuneita haastavasta kehonpainoharjoittelusta, sekä edistyneen tason tankotanssin harrastajille.

Ilmoittaudu täältä