Käsilläseisonta kurssi

  • 26.1. – 16.3.2019 (8x 75min)
  • La klo 11-12.15
  • Hinta: 152€/ opiskelijat 136,80€/ kausimaksua toisesta tunnista maksavat asiakkaat 121,60€
  • Ohjaaja: Sanni Sarlin

Käsilläseisontakurssilla harjoitellaan käsilläseisonnan perusteita ja erilaisia asentoja. Kurssilla tehdään myös käsilläseisontaa tukevia liikkeitä ja lajin vaatimia venyvyys ja -voimaharjoitteita. Kurssille voi osallistua taitotasosta riippumatta. Liikkeitä vaikeutetaan tai helpotetaan tarpeen mukaan. 

Ohjaaja Sanni Sarlin on valmistunut Koulutuskeskus Salpauksen sirkuslinjalta 2010 ja esiintynyt ja opettanut sirkusta siitä lähtien niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Sannin tavoitteena on ottaa jokainen oppilas huomioon yksilönä ja varmistaa, että jokainen oppii jotakin uutta joka tunnilla. 

Ilmoittaudu täältä

Tankoakrobatiatunnit palaavat tarjontaan

  • Lauantaisin klo 13.30-14.30 ja torstaisin klo 17-18

Tankoakrobatiatunti on akrobatia- ja lihaskuntotunti, jossa harjoittelemme akrobaattisia liikkeitä tangolla, sekä teemme voima- ja kehonhallintaharjoitteita  oman kehon painolla, tankoa hyväksi käyttäen. Harjoittelemme tankotanssista ja kiinalaisesta tolppa-akrobatiasta tuttuja liikkeitä, mutta tällä tunnilla ei ole tanssillisia elementtejä. Harjoittelemme erilaisia nostoja, mm. Invert, olkanousu, deadlift ja muscle up. Harjoittelemme myös käsilläseisontaa lattiatasolla ja tangolla sekä teemme harjoitteita ihmislippua varten. Kaikkiin liikkeisiin tutustumme kuitenkin progressioiden kautta, jotta jokainen saa omalle tasolleen sopivaa haastetta. Käymme läpi myös tekniikkaa tarkasti, jotta kehon käyttö on taloudellista ja vältytään rasitusvammoilta. Tämä tunti on takuuvarma kokovartalotreeni!

Tunnilla on avoin taso. Tunti sopii kaikille kehonpainoharjoittelusta ja akrobatiasta kiinnostuneille miehille ja naisille,  jotka kaipaavat hauskaa ja tavanomaisesta poikkeavaa treeniä.

Iloittautuminen tuntikalenterin kautta

 

Ilmajoogan alkeiskurssi

  • Kurssi 1: 9.1.-6.2 Ke klo 18.15-19.15 (yht.5h)
  • Hinta: 75€/ opiskelijat 67,50€/ kausimaksua maksavat 60€

Tältä kurssilta saat hyvän startin ilmajoogan harjoittelemiseen. Et tarvitse aiempaa kokemusta perinteisestä joogasta. Tunnilla tutustutaan  joogaliinan käyttöön, ilmajoogan liikkeisiin ja hengitysharjoituksiin. Teemme liikkeitä sekä lattiatasossa joogaliinaa hyödyntäen, että liinan sisässä. Tutustumme erilaisiin riipuntoihin, myös inversioihin, eli ylösalaisin tehtäviin riipuntoihin. Tuntien tempo on rauhallinen, kaikki liikkeet, asanat, ja joogaliinan käyttö opetetaan rauhallisesti ja tarkasti. Inversioissa ja muissa riipunnoissa ohjaajamme opastavat ja avustavat jokaista tarpeen mukaan henkilökohtaisesti.  Pyrimme löytämään erilaisista liikevariaatioista kullekin sopivan rajoitteiden/ taitojen mukaan.

Ilmoittaudu täältä

Liikettä selkärankaan, tehoa hengitykseen -workshop

  • Ke 2.1.2019 klo 18.45-20.15
  • Hinta 29€, opiskelijat 26,10€
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kärsitkö jäykästä selästä, kivistävistä hartioista, päänsärystä ja/tai pinnallisesta hengityksestä?  Tämä workshop on sinulle!!!

Tässä rauhallisessa, kehoa huoltavassa workshopissa pureudutaan selkärangan liikkeeseen, rintakehän alueen avaamiseen sekä hengityskapasiteetin parantamiseen. Teemme harjoitteita, joilla vetreytetään selkä- ja hartiaseudun lihaksia, avataan rintakehän alueen kireyksiä, ja näin mahdollistetaan hengityksen tehostamista ja ryhdin nostamista hyvään kannatukseen. Teemme dynaamisia hengitysharjoitteita, joilla tehostamme liikkeiden avaavaa vaikutusta, sekä rentouttavia palleahengitysharjoitteita,  jotka rauhoittavat kehoa jännitteistä ja helpottavat stressin oireita.  Rakennamme pala palalta tuntumaa siitä, mitä voisi olla vetreästi liikkuva selkäranka,  hyvä ryhti ja tehokas hengitys. Workshop soveltuu kaikentasoisille liikkujille. Aiempaa kokemusta ei tarvita.

Ilmoittaudu täältä

Parityöskentelyä tangolla workshop

  • To 3.1.2019 klo 17.30-19
  • Hinta: 29€ opiskelijat 26,10€ (Yhteishinta tehovenyttely workshopin kanssa 50€/ 45€)

Workshopissa harjoitellaan parin kanssa samalla tangolla sekä tuttuja tankotanssiliikkeitä duona, että erilaisia paritemppuja, joita ei voi yksin tehdä. Harjoittelemme roikotuksia, kannatuksia ja tasapainoliikkeitä, joissa toinen on kannattelija ja toinen kannateltava. Myös tuttuihin pyörähdyksiin ja staattisiin liikkeisiin tulee uudenlaista tuntumaa, haastetta ja hauskuutta, kun tekee ne samanaikaisesti parin kanssa samalla tangolla vastakkaisilla puolilla. Harjoitusvalikoimassa on paljon eritasoisia vaihtoehtoja ja variaatioita, jotta kaikentasoiset treenaajat saavat sopivan haastavia harjoitteita treenattavaksi. Workshoppiin osallistuvilta edellytetään kuitenkin jonkinasteista perus/ keskitason liikkeiden hallintaa (kaksonen, skorpioni, perhonen). Workshoppiin voi tulla ilman paria.

Ilmoittaudu täältä

Tehovenyttely workshop

  • To 3.1.2019 klo 19.15-20.30
  • Hinta: 25€, opiskelijat 22,50€ (Yhteishinta parityöskentelyä tangolla workshopin kanssa 50€/ 45€) Kuuluu anytime kortin hintaan
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

Tehovenyttely workshoppiin on koottu parhaat palat suosituilta spagaatti- ja siltakursseilta. Liikkuvuutta treenataan niin spagaattien, kuin siltojenkin tekemistä silmällä pitäen, turvallisten venytystekniikoiden avulla tehokkaasti, mutta järkevästi ilman vahingoittavaa repimistä. Osaharjoitteilla päästään tehokkaasti käsiksi kaikkii lihasryhmiin, joiden hyvää liikuvuutta edellä mainittujen liikkeiden tekeminen vaatii. Osaharjoitteet myös mahdollistavat sen, että jokainen pystyy säätelemään liikkeet oman kehonsa liikkuvuuteen sopiviksi, ja näin ollen kurssille voi osallistua kaikentasoiset liikkujat rautakangeista notkeustaitureihin! Tehokkuustakuu!

Ilmoittaudu täältä