Kurssit & workshopit

Ilmoittaudu kurssille tai workshoppiin

UUSI ASIAKAS! Rekisteröidy tuntivarausjärjestelmään tästä

Lue ehdot ja käytännöt alta

 Ilmoittautumis- ja peruutusehdot

  • Kursseille ilmoittaudutaan ylläolevalla ilmoittautumislomakkeella.
  • Ilmoittautuminen on sitova sen jälkeen, kun kurssin alkamisäivään on 5pv. Tätä ennen kurssin voi perua kirjallisesti ilmoittautumislomakkeella.
  • Sairastapauksissa peruutusajan mentyä umpeen,  kurssimaksusta palautetaan 50% lääkärin todistusta vastaan.
  • Oma kurssipaikka on mahdollista siirtää toiselle, asiakkaan osoittamalle henkilölle, jos  peruutusaika on mennyt umpeen, mutta kurssi ei ole vielä alkanut.
  • Kurssilta poissaoloja on mahdollista korvata kurssin keston ajan viikkotunneilla.
  • Kurssille, ja siellä tehtäviin harjoituksiin osallistutaan omalla vastuulla. Tunnin ohjaaja tai Studio Loft/ Poleventures Oy ei vastaa loukkaantumisista harjoituksessa. Harjoittelijan tulee ilmoittaa ohjaajalle mahdollisista sairauksista, raskaudesta, tai muista seikoista, jotka saattavat vaikuttaa harjoitteluun.

Seuraavat kurssit ja workshopit

 KEVÄT  2020 

 

Tankotanssin alkeiskurssit

  • Kurssi 1: 12.1.-9.2. Su klo 13-14 (5h) TÄYNNÄ
  • Kurssi 2: 16.2.-15.3. Su klo 13-14 (5h) TÄYNNÄ
  • Kurssi 3: 22.3.-19.4 Su klo 13-14
  • Kurssi 4: 26.4.-24.5. Su klo 13-14
    • Hinta: 80€/ opiskelijat 72€ / kausimaksua viikkotunneista maksavat 64€/ kuuluu anytime kortin hintaan
  • Ohjaaja: Johanna Kinnunen

Kurssilta saat hyvän startin tankotanssiharrastukselle. Tunneilla tutustutaan peruspyörähdyksiin, sekä staattisiin peruspitoihin tangolla, kuten istuminen ja seisominen tangolla, tangolla kiipeäminen, sekä perusinvertti. Teemme myös kehonhallinta-, voima- ja liikkuvuusharjoitteita.  Varusteiksi tarvitset lyhyet shortsit staattisia pitoja varten, joiden päälle voit halutessasi pukea pitkälahkeiset housut pyörähdysharjoitteluiden ajaksi. Ota mukaasi myös pieni pyyhe, jolla voit kuivata tankoa ja ihoasi.

Spinnitankokurssi TÄYNNÄ

  • 11.1. – 1.2. (4h)
  • La klo 13.30-14.30
  • Hinta: 66€/ opiskelijat 59,40€/ kausimaksua viikkotunneista maksavat 52,80€/ Kuuluu anytime maksun hintaan
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä & Anne Laakkonen

Spinning pole, tuttavallisemmin spinnitanko tarkoittaa pyörivää tankotanssitankoa. Spinnitangolla voi tehdä pitkälti samoja tankotanssiliikkeitä kuin stattisella tangolla, mutta tangon pyöriminen tuo tekemiseen aivat erilaisen tuntuman, ja vaatii aivan oman harjoittelunsa. Spinnitangon hallinta on oleellinen osa tankotanssia, ja esim. kilpailuissa vaaditaan suoritus sekä staattisella- että spinnitangolla.  Tämä kurssi on omistettu spinnitanko harjoittelulle! Kurssi soveltuu tasolla 2 treenaaville ja sitä edistyneemmille.

 

Lantio/ lanneranka kehonhuolto kurssi – Method Putkisto

  •  8.1.-22.1. Ke klo 19.30-21 (3x 1,5h) TÄYNNÄ
  • Hinta: 75€/ opiskelijat: 67,50€ / kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kärsitkö alaselän tai lantion alueen kivuista? Virheasentoon kallistunut lantiokori aiheuttaa alaselkäkipuja, vaikka liikkuisikin ja pitäisi lihaskunnosta huolta. Myös esimerkiksi runsas istuminen aiheuttaa kireyksiä ja lyhentää lihaksia lantion alueella. Kiristyneet lantion alueen- ja reisien lihakset kääntävät lantiokoria virheasentoon tai estävät lantiokorin luonnolliset liikeradat, jotka puolestaan aiheuttavat särkyjä alaselässä. Monella ”notkoselkäisyys” on myös perinnöllinen piirre, mutta tähänkin on mahdollista vaikuttaa!

Method Putkisto workshopissa otetaan selvää, mikä on lantion neutraaliasento, jossa lanneselkä ”vapautuu pitkäksi”, ja paine ja säryt lanneselässä hellittävät. Käymme anatomisesti läpi, mitkä seikat näihin asioihin vaikuttavat, ja ryhdymme työstämään niitä: Vahvistamme kehon syvää tukilihaksistoa, sekä avaamme dynaamisilla venytyksillä ja syvävenytyksillä kiristyneitä lantion alueen-, alaselän- ja reisien lihaksia. Tavoite on oppia hahmottamaan lantiokorin oikea neutraaliasento, jota voi jatkossa työstää myös itse. Kurssi toimii myös hyvänä aloituskurssina Method Putkisto viikkotunneille!

 

Pilates & Method Putkisto alkeiskurssi  TÄYNNÄ

  • 29.1.- 11.3. Ke klo 19.30-20.30 (7h)
    • Hinta:  112€/ opiskelijat 100,80€/ kausimaksua viikkotunneista maksavat 89,60€/ kuuluu anytime kortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssilla tutustut sekä Pilates- että Method Putkisto (MP) menetelmiin. Kurssin tavoitteena on antaa hyvä pohja Pilates- ja MP harjoitteluun, mutta myös ymmärrystä kehon optimaalisesta käytöstä ja hyvistä kehon linjauksista jokapäiväisessä arjessa niin, että keho voisi hyvin ja pysyisi toimintakykyisenä, olitpa sitten urheilija, tai toimistotyöntekijä.

Kurssilla opettelemme rakentamaan ja vahvistamaan kehon syvää ydintukisysteemiä, joka koostuu selkärankaa lähinnä olevista syvistä tukilihaksista, sekä tunnistamaan ja hallitsemaan selkärangan asentoa ja liikettä. Nämä ovat sekä Pilates- että Method Putkisto harjoittelun pohja.

Käymme huolella läpi harjoittelun perusteet sekä teoriassa, että käytännön harjoitteilla. Tutkimme anatomiaa, joka auttaa ymmärtämään kehon linjauksia ja lihaskytköksiä. Harjoitteiden avulla opettelemme kehon lihaskerrosten aktivoimista syvistä kohti pinnallisia lihaksia, liikkeen hallintaa keskivartalosta käsin ja lapatuen käyttöä. Tutustumme Method Putkisto syvävenytys- ja syvähengitys harjoitteisiin, joilla saat kehoosi tilan ja elastisuuden tuntua, lihaskireyden hellittävät ja hengitys kulkee vapaammin.

Kurssin aikana saat kehoosi parempaa tuntemusta ja hallittua liikkuvuutta. Molemmat menetelmät yhdessä antavat loistavat välineet hyvinvoinnin parantamiseen tai sen ylläpitämiseen, selkä- ja nivelongelmista eroon pääsemiseen, ja kehon kokonaisvaltaiseen tasapainottamiseen istumatyön tai raskaan fyysisen kuormituksen vastapainoksi.

 

MP Mama Pilates kurssit

  • Kurssi 1 : 14.1.-10.3. Ti klo 10-11 (9h)
    • Hinta 144€/ opiskelijat 129,60€
  • Kurssi 2: 17.3.-19.5. Ti klo 10-11 (10h)
    • Hinta 160€/ opiskelijat 144€

Ohjaaja: Anne Laakkonen

MP Mama Pilates kurssi on suunnattu vauvojen äideille. (MP= Method Putkisto) Kurssilla keskitytään raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen tähtääviin harjoitteisiin, joissa luodaan uudelleen hermotusta ja kytkentöjä keskivartalon tukilihaksiin, vahvistetaan lantionpohjaa ja palautetaan vatsalihasten erkaumaa. Syvien keskivartalon lihasten, ja koko tukilihaksiston vahvistamisen lisäksi teemme paljon avaavia liikkeitä, jotka tuovat helpotusta raskauden ja vauva-arjen tuomiin lihaskireyksiin selkä- ja niska-hartiaseudulla. Käymme huolella läpi harjoitteiden perusteet, joten et tarvitse aiempaa kokemusta pilateksesta. Kurssilta saat hyvän pohjan myös tavallisille pilatestunneille, joilla harjoittelua on mahdollista jatkaa riittävän palautumisen jälkeen. Kurssille voi osallistua heti synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen. Vauva on tervetullut tunneille mukaan!

 

Rengastrapetsi alkeiskurssit

  • Kurssi 1: 10.1.-13.3.  Pe klo 16.45-17.45 (10h)
    • Hinta 160€/ opiskelijat 144€/ kausimaksua viikkotunneista maksavat 128€/ kuuluu anytime kortin hintaan
  • Kurssi 2: 20.3.-29.5. Pe klo 16.45-17.45 (9h, tuntia ei 10.4 & 1.5.)
    • Hinta 144€/ opiskelijat 129,60€/ kausimaksua viikkotunneista maksavat 115,20€/ kuuluu anytime kortin hintaan
    • Ohjaaja: Sanni Sarlin

Rengastrapetsi, engl. aerial hoop/lyra, on suuri katosta roikkuva rengas, jossa voidaan tehdä erilaisia akrobaattisia liikkeitä. Rengastrapesilla harjoittelu ja liikkuminen on  hauskaa ja erittäisin tehokasta, koko kehoa vahvistavaa treeniä. Laji vahvistaa erityisesti keski- ja ylävartalon lihaksia.  Renkaalla kieppuen pääset hauskalla tavalla haastamaan itseäsi. Rengastrapetsi on vaativa, mutta näyttävä laji, josta löytyy jokaiselle sopivia liikkeitä.

Rengastrapetsikurssilla harjoitellaan erilaisia asentoja, pyörähdyksiä ja tiputuksia. Tunnit sisältävät lämmittelyn, lajitekniikkaa sekä voima- ja venyvyysharjoitteita.

 

Käsilläseisonta kurssit 

  • Kurssi 1:  7.1.-10.3. Ti klo 17-18 (10h)
    • Hinta: 160€/ opiskelijat 144€/kausimaksua viikkotunneista maksavat 128€/ kuuluu anytime kortin hintaan
  • Kurssi 2: 17.3.-26.5. Ti klo 17-18 (11h)
    • Hinta: 176€/ opiskelijat 158,40€/ kausimaksua viikkotunneista maksavat 140,80€/ kuuluu anytime kortin hintaan
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

Kurssilla harjoitellaan käsillä seisonnan perusteita, joilla luot hyvää pohjaa vakaaseen käsilläseisontaan. Kurssille osallistumiseen ei vaadita aiempaa kokemusta. Liikkeitä vaikeutetaan tai helpotetaan tarpeen mukaan. Kurssilla tehdään myös käsilläseisontaa tukevia liikkeitä ja lajin vaatimia venyvyys ja -voimaharjoitteita. 

 

Contortion  -kurssi

  • Kurssi 1: 12.1.-1.3. Su klo 14.15-15.30 (8x 75min )
    • Hinta 152€/ opiskelijat 136,80€ /kausimaksua viikkotunneista maksavat 121,60€/ kuuluu anytimekortin hintaan
  • Kurssi 2: 19.4.-31.5. Su klo 14.15.-15.30 (7x 75min)
    • Hinta: 133€/ opiskelijat 119,70€/ kausimaksua viikkotunneista maksavat 106,40€
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

Contortion tarkoittaa voimakkaita venytyksiä erityisesti selälle ja hartiaseudulle sekä jaloille. Contortion on erityisesti tankotanssioiden suosima trendikäs notkeusharjoittelumuoto, jossa harjoitellaan notkeusakrobatiaa. Tämä kurssi on sinulle, joka kaipaat venyttelyyn uutta ulottuvuutta!  Harjoittelu tehdään aina huolellisten lämmittelyjen jälkeen ja turvallisilla venytystekniikoilla, joissa edetään progressioissa asteittain. Kurssille voi, ja kannattaa siis tulla, vaikka olisi kankea! Harjoittelun apuna käytetään erilaisia apuvälineitä, kuten kuminahuhoja, joogablokkeja, palloja ym, ja eri notkeusasteisille harjoittelijoille saadaan sopivat liikkeet treenattavaksi.