Kurssit & workshopit

Ilmoittaudu kurssille tai workshoppiin

UUSI ASIAKAS! Rekisteröidy tuntivarausjärjestelmään tästä

Ilmoittautuminen on sitova. 

Lue ehdot ja käytännöt tästä

 

Seuraavat kurssit ja workshopit

 

Tankotanssin alkeiskurssi 

  • 24.10.- 7.11. (yht. 3h)
  • Ke klo 19.30-20.30
  • Hinta 50€, opiskelijat 45€
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssilta saat hyvän startin tankotanssiharrastukselle. Tunneilla tutustutaan peruspyörähdyksiin, sekä staattisiin peruspitoihin tangolla, kuten istuminen ja seisominen tangolla, tangolla kiipeäminen, sekä perusinvertti. Teemme myös kehonhallinta-, voima- ja liikkuvuusharjoitteita.  Varusteiksi tarvitset lyhyet shortsit staattisia pitoja varten, joiden päälle voit halutessasi pukea pitkälahkeiset housut pyörähdysharjoitteluiden ajaksi. Ota mukaasi myös pieni pyyhe, jolla voit kuivata tankoa ja ihoasi.

Pilates & Method Putkisto peruskurssi

 

  • 14.11. – 19.12 (yht.6h)
  • Ke klo 19.30-20.30
  • Hinta: 96€, opiskelijat 86,40€ / sisältyy anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssilla tutustut sekä Pilates- että Method Putkisto (MP) menetelmiin. Kurssin tavoitteena on antaa hyvä pohja Pilates- ja MP harjoitteluun, mutta myös ymmärrystä kehon optimaalisesta käytöstä ja hyvistä kehon linjauksista jokapäiväisessä arjessa niin, että keho voisi hyvin ja pysyisi toimintakykyisenä, olitpa sitten urheilija, tai toimistotyöntekijä.

Kurssilla opettelemme rakentamaan ja vahvistamaan kehon syvää ydintukisysteemiä, joka koostuu selkärankaa lähinnä olevista syvistä tukilihaksista, sekä tunnistamaan ja hallitsemaan selkärangan asentoa ja liikettä. Nämä ovat sekä Pilates- että Method Putkisto harjoittelun pohja.

Käymme huolella läpi harjoittelun perusteet sekä teoriassa, että käytännön harjoitteilla. Tutkimme anatomiaa, joka auttaa ymmärtämään kehon linjauksia ja lihaskytköksiä. Harjoitteiden avulla opettelemme kehon lihaskerrosten aktivoimista syvistä kohti pinnallisia lihaksia, liikkeen hallintaa keskivartalosta käsin, sekä lapatuen käyttöä. Tutustumme Method Putkisto syvävenytys- ja syvähengitys harjoitteisiin, joilla saat kehoosi tilan ja elastisuuden tuntua, lihaskireyden hellittävät ja hengitys kulkee vapaammin.

Kurssin aikana saat kehoosi parempaa tuntemusta ja hallittua liikkuvuutta. Molemmat menetelmät yhdessä antavat loistavat välineet hyvinvoinnin parantamiseen tai sen ylläpitämiseen, selkä- ja nivelongelmista eroon pääsemiseen, ja kehon kokonaisvaltaiseen tasapainottamiseen istumatyön tai raskaan fyysisen kuormituksen vastapainoksi.

 

Miesten tankoakrobatia kurssi

  • La 17.11 klo 13.30-14.30 & Su 18.11. klo 12-13
  • Hinta: 40€/ opiskelijat 36€
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

Miesten tankoakrobatiakurssilla keskitymme lähinnä yhteen osa-alueeseen: voimaan. Harjoittelemme erilaisia nostoja, mm. Invert, olkanousu, deadlift ja muscle up. Harjoittelemme myös käsilläseisontaa lattiatasolla ja tangolla sekä teemme harjoitteita ihmislippua varten. Kaikkiin liikkeisiin tutustumme kuitenkin progressioiden kautta, jotta jokainen saa omalle tasolleen sopivaa haastetta. Käymme läpi myös tekniikkaa tarkasti, jotta kehon käyttö on taloudellista ja vältytään rasitusvammoilta. Tämä tunti on takuuvarma kokovartalotreeni!