Kurssit & workshopit

Ilmoittaudu kurssille tai workshoppiin

UUSI ASIAKAS! Rekisteröidy tuntivarausjärjestelmään tästä

Lue ehdot ja käytännöt tästä

Seuraavat kurssit ja workshopit

Energeettinen kehonhuolto ja syvävenyttely

  • 7.5. – 4.6.
  • Ma klo 19.30-21
  • Hinta: 110€ (kausihintaa maksaville asiakkaillemme 88€)
  • Ohjaaja: Heini Harjaluoma

Kurssin aikana tehdään fyysinen ja henkinen matka oman kehon läpi. Kurssin sisältö on saanut vaikutteita erilaisista terapeuttisen liikkeen tyylisuuntauksista ja yhdistää kerrasta riippuen tiibetiläisiä riittejä, Yin-joogasta tuttuja pitkiä venytyksiä ja muita joogisia elementtejä sekä energiatyöskentelyä. Ohjauksessa käytetään liikkeitä ja venytyksiä tehostavia mielikuvia, mikä herkistää kehon aistimuksille ja antaa mahdollisuuden tulla tietoiseksi kehossa virtaavista energioista. Ohjauksessa avataan kehon lihakset ja nivelet uuteen tilavuuteen tietoisen hengityksen ja ajatuksen avulla.

Kurssilla saat mahdollisuuden tutustua kehoosi uudesta näkökulmasta ja antaa keholle uuden mahdollisuuden voida paremmin. Työpaja huoltaa, hoitaa kehoa ja mieltä, lisää kehotietoisuutta ja -kuuntelua, sekä avaa kehoon avonaisemman, pidemmän ja elastisemman tilan.

Lippukurssi (Tankotanssi/tankokrobatia)

  • 29.5. – 26.6. (yht. 5h)
  • Ti klo 18.15-19.15
  • Hinta: 80€ (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

Kurssin tavoitteena on, ei enempää tai vähempää, kuin lippu!!! Lippu tarkoittaa tangolla tehtäviä liikkeitä, jossa vartaloa kannatellaan pelkästään käsien varassa horisontaalisuunnassa. Tässä on vuoden huimin keski- ja ylävartalotreeni!  Kurssilla tehdään erilaisia harjoitteita, joilla kasvatetaan ylä- ja keskivartalon voimaa, sekä kehonhallintaa, joita lippujen tekeminen vaatii. Varsinaisia lippuja ryhdytään harjoittelemaan progressiivisesti, asteittain erilaisten alkuharjoitteiden kautta. Kurssi sopii kaikille naisille ja miehille, jotka ovat kiiinnostuneita haastavasta kehonpainoharjoittelusta, sekä edistyneen tason tankotanssin harrastajille.

Tankotanssin alkeiskurssi

  • 29.5. – 26.6. (yht. 5h)
  • Ti klo 17-18
  • Hinta: 80€ (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

Kurssilta saat hyvän startin tankotanssiharrastukselle. Tunneilla tutustutaan peruspyörähdyksiin, sekä staattisiin peruspitoihin tangolla, kuten istuminen ja seisominen tangolla, tangolla kiipeäminen, sekä perusinvertti. Teemme myös kehonhallinta-, voima- ja liikkuvuusharjoitteita.  Varusteiksi tarvitset lyhyet shortsit staattisia pitoja varten, joiden päälle voit halutessasi pukea pitkälahkeiset housut pyörähdysharjoitteluiden ajaksi. Ota mukaasi myös pieni pyyhe, jolla voit kuivata tankoa ja ihoasi.

Spagaatti kurssi

  • 30.5. – 20.6. (Yht. 4h)
  • Ke klo 19.30-20.30
  • Hinta: 65€.  (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

Kurssin tavoite on päästä kohti omaa tavoitetta spagaateissa tai lantion ja reisien alueen venyvyydessä. Lantion, lonkkien ja reisien alueelle haetaan notkeutta ja liikkuvuutta turvallisten venytystekniikoiden avulla järkevästi, ilman vahingoittavaa repimistä. Erilaiset osaharjoitteet tuovat asteittain venyvyyttä kaikkiin lihasryhmiin, joita spagaattien tekeminen vaatii, ja näin vievät asteittain lähemmäksi tavoitetta, olipa se sitten varpaiden koskettaminen tai ylispagaatti. Kurssille voi osallistua kaiken tasoiset liikkujat. Saat takuuvarmasti kurssilta hyötyä omaan tavoitteeseesi, olitpa sitten kankea kuin rautakanki, tai notkea kuin spagetti!

Lasten ilmajooga -kurssi

  • 5.6.-26.6. (Yht. 4h)
  • Ti klo 18.15-19.15
  • Hinta: 65€
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssi on suunnattu 7-12 vuotiaille lapsille. Ilmajoogassa yhdistyy ilma-akrobatia ja perinteinen jooga. Ilmajoogassa tehdään katosta vyötärön korkeudelle roikkuvan kangaslenkin, eli joogaliinan avulla erilaisia riipuntoja, venytyksiä ja lihaskuntoliikeitä. Kurssilla harjoitellaan monipuolisia ilmajoogaharjoitteita, jotka vahvistavat kehonhallintaa, toiminnallista voimaa ja liikkuvuutta.  Joogaliina antaa sopivasti mielenkiintoista haastetta ja hauskuutta, mutta toisaalta myös rauhoittaa ja rajaa oman tilan olla ja kokea. ”Temppujen” harjoittelun myötä tavoite on asteittain oppia tutkimaan, hahmottamaan ja kuuntelemaan omaa kehoa, sen liikettä, asentoa ja hengitystä. Joogaliina toimii tässä mainiona, lempeänä välineenä mahdollistaen likkeen kokemisen kaikkiin suuntiin, ylös, alas ja sivuille, antaen sopivasti tukea. Liikkumisen lisäksi harjoittelemme myös sopivassa määrin rauhoittumista ja rentoutumista.

Lantio/lanneranka -Vapaudu alaselän kivuista – Method Putkisto kurssi

  • 7.6. & 14.6 (Yht. 3h)
  • To klo 19.30-21
  • Hinta 50€ (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kärsitkö alaselän tai lantion alueen kivuista? Virheasentoon kallistunut lantiokori aiheuttaa alaselkäkipuja, vaikka liikkuisikin ja pitäisi lihaskunnosta huolta. Myös esimerkiksi runsas istuminen aiheuttaa kireyksiä ja lyhentää lihaksia lantion alueella. Kiristyneet lantion alueen- ja reisien lihakset kääntävät lantiokoria virheasentoon tai estävät lantiokorin luonnolliset liikeradat, jotka puolestaan aiheuttavat särkyjä alaselässä. Monella ”notkoselkäisyys” on myös perinnöllinen piirre, mutta tähänkin on mahdollista vaikuttaa!

Method Putkisto workshopissa otetaan selvää, mikä on lantion neutraaliasento, jossa lanneselkä ”vapautuu pitkäksi”, ja paine ja säryt lanneselässä hellittävät.

Käymme anatomisesti läpi, mitkä seikat näihin asioihin vaikuttavat, ja ryhdymme työstämään niitä: Vahvistamme kehon syvää tukilihaksistoa, sekä avaamme dynaamisilla venytyksillä ja syvävenytyksillä kiristyneitä lantion alueen-, alaselän- ja reisien lihaksia. Tavoite on oppia hahmottamaan lantiokorin oikea neutraaliasento, jota voi jatkossa työstää myös itse.

Silta kurssi

  • 27.6. – 18.7. (Yht.4h)
  • Ke klo 19.30-20.30
  • Hinta: 65€.  (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

Kurssilla treenataan selkään ja hartioihin liikkuvuutta, jotka mahdollistavat ns. sillan tekemisen. Onnistunut siltakaari vaatii selkärankaan suuren takataivutuksen, jonka vuoksi on tärkeää, että harjoittelu tehdään huolella ja oikein, jotta vältytään loukkaantumisilta ja selkäkivuilta. Kurssilla tehdään progressiivisia osaharjoitteita, jotka avaavat, ja tuovat liikkuvuutta ja voimaa kaikkiin sillan tekemisessä oleellisiin kehonosiin ja lihasryhmiin. Harjoitteet ovat muunneltavissa liikkuvuuden/ kankeuden mukaan. Saat takuuvarmasti kurssilta hyötyä omaan tavoitteeseesi, olitpa sitten kankea kuin rautakanki, tai notkea kuin spagetti!

Tankoilijan superleiri

  • Leiri 1: 16.6. – 17.6. /  Leiri 2: 30.6.-1.7.
  • La-su klo 10-16
  • Hinta: 1pv 90€, 2pv 170€

Studio Loft ylpeänä esittelee: kaksipäiväinen tankotanssin harrastajan mahtitapahtuma, jossa monipuolinen, informatiivinen ja kokemuksellinen leiriohjelma tuo harrastukseen buustia, lisäten tietoa ja taitoja sekä antaen uusia kokemuksia.

Katso leiriohjelma täältä