Kurssit & workshopit

Ilmoittaudu kurssille tai workshoppiin

UUSI ASIAKAS! Rekisteröidy tuntivarausjärjestelmään tästä

Lue ehdot ja käytännöt alta

 Ilmoittautumis- ja peruutusehdot

  • Kursseille ilmoittaudutaan ylläolevalla ilmoittautumislomakkeella.
  • Ilmoittautuminen on sitova sen jälkeen, kun kurssin alkamisäivään on 5pv. Tätä ennen kurssin voi perua kirjallisesti ilmoittautumislomakkeella.
  • Sairastapauksissa peruutusajan mentyä umpeen,  kurssimaksusta palautetaan 50% lääkärin todistusta vastaan.
  • Oma kurssipaikka on mahdollista siirtää toiselle, asiakkaan osoittamalle henkilölle, jos  peruutusaika on mennyt umpeen, mutta kurssi ei ole vielä alkanut.
  • Kurssilta poissaoloja on mahdollista korvata kurssin keston ajan viikkotunneilla.
  • Kurssille, ja siellä tehtäviin harjoituksiin osallistutaan omalla vastuulla. Tunnin ohjaaja tai Studio Loft/ Poleventures Oy ei vastaa loukkaantumisista harjoituksessa. Harjoittelijan tulee ilmoittaa ohjaajalle mahdollisista sairauksista, raskaudesta, tai muista seikoista, jotka saattavat vaikuttaa harjoitteluun.

Seuraavat kurssit ja workshopit

Tankotanssin alkeiskurssit  

  • 15.4.-6.5. Ma klo 19.30-20.30 (yht.4h)
  • Hinta 66€, opiskelijat 59,40€, kausimaksua maksavat 52,80€
  • Ohjaaja: Johanna Kinnunen

Kurssilta saat hyvän startin tankotanssiharrastukselle. Tunneilla tutustutaan peruspyörähdyksiin, sekä staattisiin peruspitoihin tangolla, kuten istuminen ja seisominen tangolla, tangolla kiipeäminen, sekä perusinvertti. Teemme myös kehonhallinta-, voima- ja liikkuvuusharjoitteita.  Varusteiksi tarvitset lyhyet shortsit staattisia pitoja varten, joiden päälle voit halutessasi pukea pitkälahkeiset housut pyörähdysharjoitteluiden ajaksi. Ota mukaasi myös pieni pyyhe, jolla voit kuivata tankoa ja ihoasi.

 

MP mama Pilates -kurssi

  • 2.4.-28.5.2019 (9h)
  • Ti klo 10-11
  • Hinta: 144€/ opiskelijat 129,60€/ Kausimaksua toisesta tunnista maksavat asiakkaat 115,20€
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

MP Mama Pilates kurssi on suunnattu vauvojen äideille. Kurssilla keskitytään raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen tähtääviin harjoitteisiin, joissa luodaan uudelleen hermotusta ja kytkentöjä keskivartalon tukilihaksiin, vahvistetaan lantionpohjaa ja palautetaan vatsalihasten erkaumaa. Syvien keskivartalon lihasten, ja koko tukilihaksiston vahvistamisen lisäksi teemme paljon avaavia liikkeitä, jotka tuovat helpotusta raskauden ja vauva-arjen tuomiin lihaskireyksiin selkä- ja niska-hartiaseudulla. Käymme huolella läpi harjoitteiden perusteet, joten et tarvitse aiempaa kokemusta pilateksesta. Kurssilta saat hyvän pohjan myös tavallisille pilatestunneille, joilla harjoittelua on mahdollista jatkaa riittävän palautumisen jälkeen. Kurssille voi osallistua heti synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen. Vauva on tervetullut tunneille mukaan!

 

Rengastrapetsi alkeiskurssi

  • 10.4.-29.5.2019 (7x60min)
  • Ke klo 18.15.-19.15
  • Hinta: 112€/ opiskelijat 100,80€/ kausimaksua maksavat asiakkaat 89,60€/ kuuluu Anytimemaksun hintaan
  • Ohjaaja: Sanni Sarlin

Rengastrapetsi, engl. aerial hoop/lyra, on suuri katosta roikkuva rengas, jossa voidaan tehdä erilaisia akrobaattisia liikkeitä. Rengastrapesilla harjoittelu ja liikkuminen on  hauskaa ja erittäisin tehokasta, koko kehoa vahvistavaa treeniä. Laji vahvistaa erityisesti keski- ja ylävartalon lihaksia.  Renkaalla kieppuen pääset hauskalla tavalla haastamaan itseäsi. Rengastrapetsi on vaativa, mutta näyttävä laji, josta löytyy jokaiselle sopivia liikkeitä.

Rengastrapetsikurssilla harjoitellaan erilaisia asentoja, pyörähdyksiä ja tiputuksia. Tunnit sisältävät lämmittelyn, lajitekniikkaa sekä voima- ja venyvyysharjoitteita. Osallistua voi taitotasosta riippumatta, mutta aiemmasta liikuntaharrastuksesta on hyötyä taitojen omaksumisessa.

Varaathan mukaasi selän peittävän paidan tai jumppapuvun, pitkähihaisen päällyspaidan esim. huppari ja pitkät trikoiset housut.

Hammockakrobatia starttikurssi 

  • 4.5.& 11.5.2019 (2x75min)
  • La klo 12.30-13.45
  • Hinta: 41€/ opiskelijat 36,90€/ kuuluu anytimemaksun hintaan
  • Ohjaaja: Sanni Sarlin

Kurssilla pääset tutustumaan ilma-akrobatiaan hammocilla, eli katosta roikkuvalla kangaslenkillä, jota käytetään myös ilmajoogassa. Kurssi aloitetaan lämmittelyosiolla, virittäen kehoa hammockin avustamana ilmajoogastakin tutuin liikkein, joissa yhdistyvät lihaskuntoharjoittelu, tasapainoharjoittelu ja venytykset. Lämmittelyosion jälkeen harjoittelemme erilaisia ilma-akrobatian tekniikoita, sekä muita akrobaattisia temppuja hammockia käyttäen.

Kurssille voi osallistua ilman aiempaa kokemusta akrobatiasta, ilmajoogasta tai vastaavasta.  Kurssilla pääset kokemaan aivan uudenlaisia ulottuvuuksia liikkumisessa, jotka vaikuttavat sekä kehoon, että mieleen virkistävästi.

 

Käsilläseisonta kurssi

  • 13.4.-25.5.2019 (7x 75min)
  • La klo 11-12.15
  • Hinta: 133€/ opiskelijat 119,70€/ kausimaksua maksavat asiakkaat 106,40€/ kuuluu Anytimemaksun hintaan
  • Ohjaaja: Sanni Sarlin

Kurssilla harjoitellaan käsillä seisonnan perusteita, joilla luot hyvää pohjaa vakaaseen käsilläseisontaan. Kurssille osallistumiseen ei vaadita aiempaa kokemusta. Kursseilla tehdään myös käsilläseisontaa tukevia liikkeitä ja lajin vaatimia venyvyys ja -voimaharjoitteitaja erilaisia asentoja. Liikkeitä vaikeutetaan tai helpotetaan tarpeen mukaan. 

Ohjaaja Sanni Sarlin on valmistunut Koulutuskeskus Salpauksen sirkuslinjalta 2010 ja esiintynyt ja opettanut sirkusta siitä lähtien niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Sannin tavoitteena on ottaa jokainen oppilas huomioon yksilönä ja varmistaa, että jokainen oppii jotakin uutta joka tunnilla. 

MP Pilates peruskurssit

  • Aamukurssi: 19.3.- 9.4. Ti klo 8-9 (yht.4h)
    • Hinta: 66€, opiskelijat 59,40€, kausimaksua maksavat asiakkaat 52,80€, sisältyy anytimekortin hintaan
    • Ohjaaja: Anne Laakkonen
  • Iltakurssi: 17.4.-29.5. Ke klo 19.30-20.30 (yht.6h)
    • Hinta: 96€, opiskelijat 86,40€, kausimaksua maksavat asiakkaat 76,80€, sisältyy anytimekortin hintaan
    • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssilla tutustut MP pilatesharjoittelun (MP=Method Putkisto) perusteisiin. Käymme huolella läpi harjoittelun perusteet sekä teoriassa, että käytännön harjoitteilla. Tutkimme anatomiaa, joka auttaa ymmärtämään kehon linjauksia ja lihaskytköksiä. Opettelemme rakentamaan ja vahvistamaan kehon syvää ydintukisysteemiä, joka koostuu selkärankaa lähinnä olevista syvistä tukilihaksista, sekä tunnistamaan ja hallitsemaan selkärangan asentoa ja liikettä. Harjoitteiden avulla opettelemme kehon lihaskerrosten aktivoimista syvistä kohti pinnallisia lihaksia, liikkeen hallintaa keskivartalosta käsin, sekä lapatuen käyttöä. Tutustumme myös hengitystekniikohin.

Kurssin aikana saat kehoosi parempaa tuntemusta ja hallittua liikkuvuutta. Pilatesharjoittelu antaa loistavat välineet hyvinvoinnin parantamiseen tai sen ylläpitämiseen, selkä- ja nivelongelmista eroon pääsemiseen, ja kehon kokonaisvaltaiseen tasapainottamiseen istumatyön tai raskaan fyysisen kuormituksen vastapainoksi.

 

KESÄKURSSIT 2019

 

Tankotanssin alkeiskurssi

  • 3.6.-17.6. (3h)
  • ma klo 19.30-20.30
  • Hinta: 50€/ opiskelijat 45€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Johanna Kinnunen

Tankoakrobatia alkeiskurssi 

  • 5.6.-19.6. (3h)
  • ke klo 19.30-20.30
  • HInta: 50€/ opiskelijat 45€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Ilmajoogan alkeiskurssi

  • 5.6.-19.6. (3h)
  • ke klo 18.15.-19.15
  • HInta: 50€/ opiskelijat 45€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Lantio/ lanneranka – Method Putkisto kurssi

-Vapaudu alaselän kivuista!

  • 4.6.-18.6. (3x 1,5h)
  • ti klo 19.30-21
  • Hinta: 70€/ opiskelijat: 63€ / kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kärsitkö alaselän tai lantion alueen kivuista! Monella ”notkoselkäisyys” on perinnöllinen piirre, joka aiheuttaa alaselkäkipuja, vaikka liikkuisikin ja pitäisi aktiivisesti lihaskunnosta huolta. Myös esimerkiksi runsas istuminen aiheuttaa kireyksiä ja lyhentää lihaksia lantion alueella? Kiristyneet lantion alueen- ja reisien lihakset kääntävät lantiokoria virheasentoon tai estävät lantiokorin luonnolliset liikeradat, jotka puolestaan aiheuttavat särkyjä alaselässä.

Method Putkisto workshopissa otetaan selvää, mikä on lantion neutraaliasento, jossa lanneselkä ”vapautuu pitkäksi”, ja paine ja säryt lanneselässä hellittävät. Käymme anatomisesti läpi, mitkä seikat näihin asioihin vaikuttavat, ja ryhdymme työstämään niitä: Vahvistamme kehon syvää tukilihaksistoa, sekä avaamme dynaamisilla venytyksillä ja syvävenytyksillä kiristyneitä lantion alueen-, alaselän- ja reisien lihaksia. Tavoite on oppia hahmottamaan lantiokorin oikea neutraaliasento, jota voi jatkossa työstää myös itse.

Olkapäät ja lapatuki – Anatomia & kehonhuolto workshop

  • 16.6. Su klo 11-13
  • Hinta: 35€/ opiskelijat: 31,50€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

workshopissa käydään läpi hartiarenkaan toiminta: Mikä on lapatuki, miten se toteutuu eri asennoissa ja toiminnoissa, lapatuen merkitys olkanivelen toiminnalle ja hyvinvoinnille. Tutustumme kevyesti olkanivelen alueen anatomiaan ymmärryksen syventämiseksi sekä opettelemme harjoitteita olkanivelen huoltoon, vahvistamiseen ja kuntoutukseen.

workshop on hyödyllinen erityisesti tankotanssin, akrobatian tai vastaavien ylävartalolle raskaiden lajien harrastajille, mutta sopii kenelle tahansa kehostaan huolehtivalle ja kiinnostuneelle, tai olkapääpaivoista kärsivälle.

Spagaattikurssi

  • 26.6.-10.7. (3h)
  • ke klo 19.30-20.30
  • Hinta: 50€/ opiskelijat 45€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssin tavoite on päästä kohti omaa tavoitetta spagaateissa tai lantion ja reisien alueen venyvyydessä. Lantion, lonkkien ja reisien alueelle haetaan notkeutta ja liikkuvuutta turvallisten venytystekniikoiden avulla järkevästi, ilman vahingoittavaa repimistä. Erilaiset osaharjoitteet tuovat asteittain venyvyyttä kaikkiin lihasryhmiin, joita spagaattien tekeminen vaatii, ja näin vievät asteittain lähemmäksi tavoitetta, olipa se sitten varpaiden koskettaminen tai ylispagaatti. Kurssille voi osallistua kaiken tasoiset liikkujat. Saat takuuvarmasti kurssilta hyötyä omaan tavoitteeseesi, olitpa sitten kankea kuin rautakanki, tai notkea kuin spagetti!

 

Parityöskentelyä tangolla workshop

  • 3.8. La klo 11-13
  • Hinta: 35€/ opiskelijat 31,50/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaajat: Anne Laakkonen & Hanna Knihtilä

Workshopissa harjoitellaan parin kanssa samalla tangolla sekä tuttuja tankotanssiliikkeitä duona, että erilaisia paritemppuja, joita ei voi yksin tehdä. Harjoittelemme roikotuksia, kannatuksia ja tasapainoliikkeitä, joissa toinen on kannattelija ja toinen kannateltava. Myös tuttuihin pyörähdyksiin ja staattisiin liikkeisiin tulee uudenlaista tuntumaa, haastetta ja hauskuutta, kun tekee ne samanaikaisesti parin kanssa samalla tangolla vastakkaisilla puolilla. Harjoitusvalikoimassa on paljon eritasoisia vaihtoehtoja ja variaatioita, jotta kaikentasoiset treenaajat saavat sopivan haastavia harjoitteita treenattavaksi. Workshoppiin osallistuvilta edellytetään kuitenkin jonkinasteista perus/ keskitason liikkeiden hallintaa (kaksonen, skorpioni, perhonen). Workshoppiin voi tulla ilman paria. Voit osallistua mielesi mukaan mihin tahansa workshopeista, tai kaikkiin. Teemme kaikissa ws:ssa jonkin verran samoja harjoitteita, mutta kussakin ws:ssa tulee myös uusia ja erilasia liikkeitä.

Pariakrobatia workshop

  • 4.8. Su klo 11-13
  • Hinta: 35€/ opiskelijat 31,50/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaajat: Sanni Sarlin & Kaito Takayama

Pariakrobatiaworkshopissa pääset kokeilemaan ja harjoittelemaan pariakrobatiaa, tasapainon löytämistä yhdessä, toisen kannattelemista, tukemista ja ”kuuntelemista”. Voit olla kokeilemassa pariakrobatiaa ensimmäistä kertaa, tai voit tulla opettelemaan uusia temppuja ja kertaamaan vanhoja.

Pariakrobatiaworkshopin rakenne muodostuu lämmittelyosuudesta, asteittain etenevistä pariakrobatiatekniikoista ja liikkeiden opettelusta, sekä loppuvenyttelyistä. Liikkeitä varioidaan jokaisen taitotasoon sopiviksi.

Opetuksessa painotetaan turvallisuutta ja oikeaa tekniikkaa, hauskuutta unohtamatta. Yhteisen rytmin löytäminen on tärkeää pariakrobatiassa. Tule puolison tai oman kaverin kanssa oppimaan uusia taitoja. Tunnilla edetään osallistujien osaamisen mukaan, eikä aikaisempaa osaamista tarvita.

Muistathan, että pariakrobaworkshoppiin ilmoittaudutaan oman parin kanssa. Yksi ilmoittautuminen/pari riittää. Ilmoittautumislomakkeeseen kirjoitetaan molempien osallistujien koko nimet, ja molempien tulee olla rekisteröityneenä varausjärjestelmäämme. Mukaan tarvitset joustavat, liikuntaan soveltuvat vaatteet, juomapullon ja iloisen mielen! 

Tankoilijan superleirit

  • Leiri 1:  8.6-9.6.
  • Leiri 2:  29.6.-30.6.
  • Leiri 3:  10.8.-11.8.
  • Kaikki leirit La-su klo 10.30-16.
  • Hinta: 1pv 90€, 2pv 170€

Kaksipäiväinen tankotanssiharrastajan mahtitapahtuma! Monipuolinen, informatiivinen ja kokemuksellinen leiriohjelma tuo harrastukseen buustia, lisäten tietoa ja taitoja sekä antaen uusia kokemuksia. Leiriohjelmat tulossa pian!