Tankotanssin alkeiskurssi

  • 3.6.-17.6. (3h)
  • ma klo 19.30-20.30
  • Hinta: 50€/ opiskelijat 45€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Johanna Kinnunen

Kurssilta saat hyvän startin tankotanssiharrastukselle. Tunneilla tutustutaan peruspyörähdyksiin, sekä staattisiin peruspitoihin tangolla, kuten istuminen ja seisominen tangolla, tangolla kiipeäminen, sekä perusinvertti. Teemme myös kehonhallinta-, voima- ja liikkuvuusharjoitteita.  Varusteiksi tarvitset lyhyet shortsit staattisia pitoja varten, joiden päälle voit halutessasi pukea pitkälahkeiset housut pyörähdysharjoitteluiden ajaksi. Ota mukaasi myös pieni pyyhe, jolla voit kuivata tankoa ja ihoasi.

Ilmoittaudu täältä

Ilmajoogan alkeiskurssi

  • 5.6.-19.6. (3h)
  • ke klo 18.15.-19.15
  • HInta: 50€/ opiskelijat 45€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Tältä kurssilta saat hyvän startin ilmajoogan harjoittelemiseen. Voit osallistua mukaan ilman aiempaa kokemusta perinteisestä joogasta. Ilmajoogassa käytetään katosta vyötärön korkeudelle roikkuvaa kangaslenkkiä, eli hammockia, jolloin tuttuihin joogaharjoituksiin saadaan uusia ulottuvuuksia. Ilmajooga on kehoa avaava, vahvistava ja kehonhallintaa parantava harjoittelumuoto. 

Kurssilla tutustutaan  joogaliinan käyttöön, ilmajoogan liikkeisiin ja hengitysharjoituksiin. Teemme liikkeitä sekä lattiatasossa joogaliinaa hyödyntäen, että liinan sisässä. Tutustumme erilaisiin riipuntoihin, myös inversioihin, eli ylösalaisin tehtäviin riipuntoihin. Tuntien tempo on rauhallinen, kaikki liikkeet, asanat, ja joogaliinan käyttö opetetaan rauhallisesti ja tarkasti.

 

Ilmoittaudu täältä

Olkapäät ja lapatuki – Anatomia & kehonhuoltokurssi

  • 16.6. Su klo 11-13
  • Hinta: 35€/ opiskelijat: 31,50€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

workshopissa käydään läpi hartiarenkaan toiminta: Mikä on lapatuki, miten se toteutuu eri asennoissa ja toiminnoissa, lapatuen merkitys olkanivelen toiminnalle ja hyvinvoinnille. Tutustumme kevyesti olkanivelen alueen anatomiaan ymmärryksen syventämiseksi sekä opettelemme harjoitteita olkanivelen huoltoon, vahvistamiseen ja kuntoutukseen.

workshop on hyödyllinen erityisesti tankotanssin, akrobatian tai vastaavien ylävartalolle raskaiden lajien harrastajille, mutta sopii kenelle tahansa kehostaan huolehtivalle ja kiinnostuneelle, tai olkapääpaivoista kärsivälle.

Ilmoittautuminen lomakkeen kautta

Hammock akrobatia starttikurssi

  • 4.5.& 11.5.2019 (2x75min)
  • La klo 12.30-13.45
  • Hinta: 41€/ opiskelijat 36,90€/ kuuluu anytimemaksun hintaan
  • Ohjaaja: Sanni Sarlin

Kurssilla pääset tutustumaan ilma-akrobatiaan hammocilla, eli katosta roikkuvalla kangaslenkillä, jota käytetään myös ilmajoogassa. Kurssi aloitetaan lämmittelyosiolla, virittäen kehoa hammockin avustamana ilmajoogastakin tutuin liikkein, joissa yhdistyvät lihaskuntoharjoittelu, tasapainoharjoittelu ja venytykset. Lämmittelyosion jälkeen harjoittelemme erilaisia ilma-akrobatian tekniikoita, sekä muita akrobaattisia temppuja hammockia käyttäen.

Lue lisää & ilmoittaudu täältä

Rengastrapetsi alkeiskurssi

  • 10.4.-29.5.2019 (7x60min)
  • Ke klo 18.15.-19.15
  • Hinta: 112€/ opiskelijat 100,80€/ kausimaksua maksavat asiakkaat 89,60€/ kuuluu Anytimemaksun hintaan
  • Ohjaaja: Sanni Sarlin

Rengastrapetsi, engl. aerial hoop/lyra, on suuri katosta roikkuva rengas, jossa voidaan tehdä erilaisia akrobaattisia liikkeitä. Rengastrapesilla harjoittelu ja liikkuminen on  hauskaa ja erittäisin tehokasta, koko kehoa vahvistavaa treeniä. Laji vahvistaa erityisesti keski- ja ylävartalon lihaksia.  Renkaalla kieppuen pääset hauskalla tavalla haastamaan itseäsi. Rengastrapetsi on vaativa, mutta näyttävä laji, josta löytyy jokaiselle sopivia liikkeitä.

Rengastrapetsikurssilla harjoitellaan erilaisia asentoja, pyörähdyksiä ja tiputuksia. Tunnit sisältävät lämmittelyn, lajitekniikkaa sekä voima- ja venyvyysharjoitteita. Osallistua voi taitotasosta riippumatta, mutta aiemmasta liikuntaharrastuksesta on hyötyä taitojen omaksumisessa.

Ilmoittaudu täältä

MP Pilates peruskurssit

  • Aamukurssi: 19.3.- 9.4. Ti klo 8-9 (yht.4h)
    • Hinta: 66€, opiskelijat 59,40€, kausimaksua maksavat asiakkaat 52,80€, sisältyy anytimekortin hintaan
    • Ohjaaja: Anne Laakkonen
  • Iltakurssi: 17.4.-29.5. Ke klo 19.30-20.30 (yht.6h)
    • Hinta: 96€, opiskelijat 86,40€, kausimaksua maksavat asiakkaat 76,80€, sisältyy anytimekortin hintaan
    • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssilla tutustut MP pilatesharjoittelun perusteisiin (MP=Method Putkisto). Käymme huolella läpi harjoittelun perusteet sekä teoriassa, että käytännön harjoitteilla. Tutkimme anatomiaa, joka auttaa ymmärtämään kehon linjauksia ja lihaskytköksiä. Opettelemme rakentamaan ja vahvistamaan kehon syvää ydintukisysteemiä, joka koostuu selkärankaa lähinnä olevista syvistä tukilihaksista, sekä tunnistamaan ja hallitsemaan selkärangan asentoa ja liikettä. Harjoitteiden avulla opettelemme kehon lihaskerrosten aktivoimista syvistä kohti pinnallisia lihaksia, liikkeen hallintaa keskivartalosta käsin, sekä lapatuen käyttöä. Tutustumme myös hengitystekniikohin.

Kurssin aikana saat kehoosi parempaa tuntemusta ja hallittua liikkuvuutta. Pilatesharjoittelu antaa loistavat välineet hyvinvoinnin parantamiseen tai sen ylläpitämiseen, selkä- ja nivelongelmista eroon pääsemiseen, ja kehon kokonaisvaltaiseen tasapainottamiseen istumatyön tai raskaan fyysisen kuormituksen vastapainoksi.

Ilmoittaudu täältä