Pariakrobatia workshopit

  • ws 1: La 7.9. klo 10-12
  • ws 2: La 5.10. klo 10-12
  • ws 3: La 2.11. klo 10-12
  • ws 4: La 30.11. klo 10-12
  • Hinta: 35€/hlö, opiskelijat 31,50, kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaajat: Sanni Sarlin & Kaito Takayama

Pariakrobatiaworkshopissa pääset kokeilemaan ja harjoittelemaan pariakrobatiaa, tasapainon löytämistä yhdessä, toisen kannattelemista, tukemista ja ”kuuntelemista”. Voit olla kokeilemassa pariakrobatiaa ensimmäistä kertaa, tai voit tulla opettelemaan uusia temppuja ja kertaamaan vanhoja.

Tuntien rakenne muodostuu lämmittelyosuudesta, pariakrobatiatekniikan ja liikkeiden opettelusta ja harjoittelusta. Lisäksi tunnilla tehdään lajille ominaisia voimaharjoitteita ja venyttelyjä. Liikkeitä varioidaan jokaisen taitotasoon sopiviksi.

Opetuksessa painotetaan turvallisuutta ja oikeaa tekniikkaa, hauskuutta unohtamatta. Yhteisen rytmin löytäminen on tärkeää pariakrobatiassa. Tule puolison tai oman kaverin kanssa oppimaan uusia taitoja. Tunnilla edetään osallistujien osaamisen mukaan, eikä aikaisempaa osaamista tarvita. 

Pariakrobaworkshoppiin ilmoittaudutaan oman parin kanssa. Yksi ilmoittautuminen/pari riittää. Ilmoittautumislomakkeeseen kirjoitetaan molempien osallistujien koko nimet, ja molempien tulee olla rekisteröityneenä varausjärjestelmäämme. Mukaan tarvitset joustavat, liikuntaan soveltuvat vaatteet, juomapullon ja iloisen mielen! 

Ohjaajat Sanni ja Kaito ovat sirkuslajien moniosaajia ja ovat työskennelleet sirkusalalla sekä esiintyjinä, että opettajina jo lähes kymmenen vuoden ajan. Lisää tietoja ohjaajista löydät osoitteesta: www.kasacompany.comInstagram: @circuskasacompany

(Kuva: Mikko Pirinen)

Ilmoittaudu täältä

Parityöskentelyä tangolla workshop

  • 3.8. La klo 11-13
  • Hinta: 35€/ opiskelijat 31,50/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaajat: Anne Laakkonen & Hanna Knihtilä

Workshopissa harjoitellaan parin kanssa samalla tangolla sekä tuttuja tankotanssiliikkeitä duona, että erilaisia paritemppuja, joita ei voi yksin tehdä. Harjoittelemme roikotuksia, kannatuksia ja tasapainoliikkeitä, joissa toinen on kannattelija ja toinen kannateltava. Myös tuttuihin pyörähdyksiin ja staattisiin liikkeisiin tulee uudenlaista tuntumaa, haastetta ja hauskuutta, kun tekee ne samanaikaisesti parin kanssa samalla tangolla vastakkaisilla puolilla. Harjoitusvalikoimassa on paljon eritasoisia vaihtoehtoja ja variaatioita, jotta kaikentasoiset treenaajat saavat sopivan haastavia harjoitteita treenattavaksi. Workshoppiin osallistuvilta edellytetään kuitenkin jonkinasteista perus/ keskitason liikkeiden hallintaa (kaksonen, skorpioni, perhonen). Workshoppiin voi tulla ilman paria.

Ilmoittaudu täältä

Tankoilijan superleirit

  • Leiri 1:  8.6-9.6.
  • Leiri 2:  29.6.-30.6.
  • Leiri 3:  10.8.-11.8.
  • Kaikki leirit La-su klo 10-16.
  • Hinta: 1pv 90€, 2pv 170€
  • Ohjaajat: Hanna Knihtilä & Anne Laakkonen
  • Ilmoittaudu lomakkeen kautta täältä 

Kaksipäiväinen tankotanssiharrastajan mahtitapahtuma! Monipuolinen, informatiivinen ja kokemuksellinen leiriohjelma tuo harrastukseen buustia, lisäten tietoa ja taitoja sekä antaen uusia kokemuksia.

Kaikilla leireillä on monipuolinen ojelma, sisältäen ”perus”tankotreenien lisäksi liikkuvuustreeniä, kehonhallinta/voimatreeniä, kehonhuoltoa ja tanssillista liikettä. Kaikkien leireihin molempiin päiviiin sisältyy informatiivinen anatomialuento-osuus, jota täydennetään aiheeseen liittyvillä harjoituksilla.

Leiri 1:llä ja 3:lla on sama leiriohjelma. Näille suositeltu taitotaso on keskitaso/edistyneet. Leiriohjelmassa painottuvat voima/ lavanhallinta, sekä liikkuvuusharjoittelu. Näillä leireillä on enemmän harjoittelua tangolla, kuin leirillä2.

Leiri 2:n suositeltu taitotaso on perus/keskitaso. Leiriohjelmassa painottuu kehonhuolto ja tanssillinen liike.

Omakustanteinen lounas/ omat eväät. Studiolla käytettävissä jääkaappi, mikro ja vedenkeitin. Talo tarjoaa kahvia, teetä, hedelmiä ja pähkinöitä.

 

LEIRIOHJELMA  Leirit 1 & 3

LAUANTAI

Klo 9.30-10  Tervetuloa leirille!

  • Asettautumista paikalle, tutustelua, vaatteiden vaihtoa

Klo 10-12       Lämmittelyt + tankotreenit

  • Spinnejä, triksejä, komboja…

Klo 12-13       Lounas

Klo 13-14       Luento: Vahva ja toiminnallinen lapatuki, olkapäiden huolto

Klo 14-15       Lapatuki käytännössä

  • Harjoitteita lapatuen eri osa-alueiden hahmottamiseen, aktivoimiseen ja vahvistamiseen
  • Punnerrusasennot ja kässärit kuntoon!
  • Lapatuki tangolla: esim. Aysha, ironX, yms

Klo 15-16       Olkäpäiden huolto & loppujäähdyttely

 

SUNNUNTAI

Klo 10-10.45.  Liikkeen flow & lattiatyöskentely

  • Pehmeä lämmittely lattialla
  • Liikkeen flow – Kokonaisvaltaista virtaavaa liikettä lattialla käyttäen hyödyksi kehon painoa, maan vetovoimaa, ja liike-energiaa.
  • Erilaisia tanssin lattiatekniikan harjoitteita.

Klo 10.45-12    Flowtreenit tangolla

  • Smootheja siirtymiä lattialta tangolle ja päinvastoin, liikkeen virtausta siirtymiin ja komboihin tangolla
  • Tanssikoreo tangolla (lattiatasossa)

Klo 12-13      Lounas

Klo 13-14.45  Luento + käytännön harjoitteet:  Liikkuvuusharjoittelu

  • tärpit notkeampaan selkärangaan ja spagaateihin ilman vammoja
  • Liikkuvuusharjoittelua: spagaatit, selän liikkuvuus harjoitteet

Klo 14.45-15.30  Notkeusliikkeitä tangolla

Klo 15.30-16  Loppujäähdyttely

 

LEIRIOHJELMA  Leiri 2

LAUANTAI

Klo 9.30-10  Tervetuloa leirille!

  • Asettautumista paikalle, tutustelua, vaatteiden vaihtoa

Klo 10-12   Lämmittelyt + tankotreenit

  • Spinnejä, triksejä, komboja…

Klo 12-13  Lounas

Klo 13-14.45  Luento + käytännön harjoitteet: Tankotanssiharjoittelun aiheuttamat ongelmat ja kiputiltat, esim olkapäissä, ranteissa, selässä ->  ongelmien ennaltaehkäisy

Kehonhallinta harjoittelua

  • Lavanhallinnan harjoitteita, kehonhallintaa keskivartalosta käsin, rangan asennon hallintaa

Klo 14.45-15.30    Harjoitteet tangolla:

  • Taloudellinen voiman/ kehon käyttö tangolla – lapatuen, keskivartalon voiman, ranganhallinta tangolla
  • Vahvat ja siistit invertit ja olkanousut ym.

klo 15.30-16   Loppujäähdyttely

 

SUNNUNTAI

Klo 10-11    Liikkeen flow & lattiatyöskentely

  • Pehmeä lämmittely lattialla
  • Liikkeen flow – Kokonaisvaltaista virtaavaa liikettä lattialla käyttäen hyödyksi kehon painoa, maan vetovoimaa, ja liike-energiaa. Erilaisia tanssin lattiatekniikan harjoitteita.

Klo 11-12    Flowtreenit tangolla

  • Smootheja siirtymiä lattialta tangolle ja päinvastoin, liikkeen virtausta siirtymiin ja komboihin tangolla

Klo 12-13    Lounas

Klo 13-14.30 Luento: Liikkuvuusharjoittelu

  • tärpit notkeampaan selkärangaan ja spagaateihin ilman vammoja

Käytännön harjoitteet

  • Liikkuvuusharjoittelua: spagaatit, selän liikkuvuus harjoitteet

Klo 14.30-15.30   Tanssitunti 

  • lattian poikki harjoitteita + loppusarja

Klo 15.30-16  Loppujäähdyttely

 

Spagaattikurssi

  • 26.6.-10.7. (3h)
  • ke klo 19.30-20.30
  • Hinta: 50€/ opiskelijat 45€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kesän huipusuosittu spagaattikurssi nyt uusintana! Kurssin tavoite on päästä kohti omaa tavoitetta spagaateissa tai lantion ja reisien alueen venyvyydessä. Lantion, lonkkien ja reisien alueelle haetaan notkeutta ja liikkuvuutta turvallisten venytystekniikoiden avulla järkevästi, ilman vahingoittavaa repimistä. Erilaiset osaharjoitteet tuovat asteittain venyvyyttä kaikkiin lihasryhmiin, joita spagaattien tekeminen vaatii, ja näin vievät asteittain lähemmäksi tavoitetta, olipa se sitten varpaiden koskettaminen tai ylispagaatti. Kurssille voi osallistua kaiken tasoiset liikkujat. Saat takuuvarmasti kurssilta hyötyä omaan tavoitteeseesi, olitpa sitten kankea kuin rautakanki, tai notkea kuin spagetti!

Ilmoittaudu kurssille täältä

Lantio/ lanneranka – Kehonhuoltokurssi (Method Putkisto)

  • 4.6.-18.6. (3x 1,5h)
  • ti klo 19.30-21
  • Hinta: 70€/ opiskelijat: 63€ / kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kärsitkö alaselän tai lantion alueen kivuista? Virheasentoon kallistunut lantiokori aiheuttaa alaselkäkipuja, vaikka liikkuisikin ja pitäisi lihaskunnosta huolta. Myös esimerkiksi runsas istuminen aiheuttaa kireyksiä ja lyhentää lihaksia lantion alueella. Kiristyneet lantion alueen- ja reisien lihakset kääntävät lantiokoria virheasentoon tai estävät lantiokorin luonnolliset liikeradat, jotka puolestaan aiheuttavat särkyjä alaselässä. Monella ”notkoselkäisyys” on myös perinnöllinen piirre, mutta tähänkin on mahdollista vaikuttaa!

Method Putkisto workshopissa otetaan selvää, mikä on lantion neutraaliasento, jossa lanneselkä ”vapautuu pitkäksi”, ja paine ja säryt lanneselässä hellittävät.

Käymme anatomisesti läpi, mitkä seikat näihin asioihin vaikuttavat, ja ryhdymme työstämään niitä: Vahvistamme kehon syvää tukilihaksistoa, sekä avaamme dynaamisilla venytyksillä ja syvävenytyksillä kiristyneitä lantion alueen-, alaselän- ja reisien lihaksia. Tavoite on oppia hahmottamaan lantiokorin oikea neutraaliasento, jota voi jatkossa työstää myös itse.

ilmoittaudu täältä

Tankoakrobatian alkeiskurssi

  • 5.6.-19.6. (3h)
  • ke klo 19.30-20.30
  • Hinta: 50€/ opiskelijat 45€/ kuuluu Anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Tällä akrobatiakurssilla tutustutaan tankotanssitangolla tehtäviin akrobaattisiin liikkeisiin sekä kehonpainoharjoitteluun tangolla. Tankoakrobatia kehittää erittäin tehokkaasti koko kehon lihaksistoa ja kehonhallintaa, mutta erityisesti se vahvistaa ylä- ja keskivartalon lihasistoa.

Tunnit alkavat virittävällä lämmittelyosiolla, jossa valmistellaan ja herätellään lihasisto monipuolisilla dynaamisilla harjoitteilla, joissa yhdistyy koko kehon liikkuvuus- voima- ja kehonhallintaharjoitteet.  Tangolla harjoittelemme perusteita, kuten erilaisista otteita, staattisia pitoja,  Inversioita (jalkojen nostoa pään yläpuolelle), sekä päällä- ja käsilläseisontaa tankoa käyttäen. Tunnin lopuksi teemme palauttavat venyttelyt.

Ilmoittaudu täältä