Liikettä selkärankaan, tehoa hengitykseen -workshop

  • Ke 2.1.2019 klo 18.45-20.15
  • Hinta 29€, opiskelijat 26,10€
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kärsitkö jäykästä selästä, kivistävistä hartioista, päänsärystä ja/tai pinnallisesta hengityksestä?  Tämä workshop on sinulle!!!

Tässä rauhallisessa, kehoa huoltavassa workshopissa pureudutaan selkärangan liikkeeseen, rintakehän alueen avaamiseen sekä hengityskapasiteetin parantamiseen. Teemme harjoitteita, joilla vetreytetään selkä- ja hartiaseudun lihaksia, avataan rintakehän alueen kireyksiä, ja näin mahdollistetaan hengityksen tehostamista ja ryhdin nostamista hyvään kannatukseen. Teemme dynaamisia hengitysharjoitteita, joilla tehostamme liikkeiden avaavaa vaikutusta, sekä rentouttavia palleahengitysharjoitteita,  jotka rauhoittavat kehoa jännitteistä ja helpottavat stressin oireita.  Rakennamme pala palalta tuntumaa siitä, mitä voisi olla vetreästi liikkuva selkäranka,  hyvä ryhti ja tehokas hengitys. Workshop soveltuu kaikentasoisille liikkujille. Aiempaa kokemusta ei tarvita.

Ilmoittaudu täältä

Parityöskentelyä tangolla workshop

  • To 3.1.2019 klo 17.30-19
  • Hinta: 29€ opiskelijat 26,10€ (Yhteishinta tehovenyttely workshopin kanssa 50€/ 45€)

Workshopissa harjoitellaan parin kanssa samalla tangolla sekä tuttuja tankotanssiliikkeitä duona, että erilaisia paritemppuja, joita ei voi yksin tehdä. Harjoittelemme roikotuksia, kannatuksia ja tasapainoliikkeitä, joissa toinen on kannattelija ja toinen kannateltava. Myös tuttuihin pyörähdyksiin ja staattisiin liikkeisiin tulee uudenlaista tuntumaa, haastetta ja hauskuutta, kun tekee ne samanaikaisesti parin kanssa samalla tangolla vastakkaisilla puolilla. Harjoitusvalikoimassa on paljon eritasoisia vaihtoehtoja ja variaatioita, jotta kaikentasoiset treenaajat saavat sopivan haastavia harjoitteita treenattavaksi. Workshoppiin osallistuvilta edellytetään kuitenkin jonkinasteista perus/ keskitason liikkeiden hallintaa (kaksonen, skorpioni, perhonen). Workshoppiin voi tulla ilman paria.

Ilmoittaudu täältä

Tehovenyttely workshop

  • To 3.1.2019 klo 19.15-20.30
  • Hinta: 25€, opiskelijat 22,50€ (Yhteishinta parityöskentelyä tangolla workshopin kanssa 50€/ 45€) Kuuluu anytime kortin hintaan
  • Ohjaaja: Hanna Knihtilä

Tehovenyttely workshoppiin on koottu parhaat palat suosituilta spagaatti- ja siltakursseilta. Liikkuvuutta treenataan niin spagaattien, kuin siltojenkin tekemistä silmällä pitäen, turvallisten venytystekniikoiden avulla tehokkaasti, mutta järkevästi ilman vahingoittavaa repimistä. Osaharjoitteilla päästään tehokkaasti käsiksi kaikkii lihasryhmiin, joiden hyvää liikuvuutta edellä mainittujen liikkeiden tekeminen vaatii. Osaharjoitteet myös mahdollistavat sen, että jokainen pystyy säätelemään liikkeet oman kehonsa liikkuvuuteen sopiviksi, ja näin ollen kurssille voi osallistua kaikentasoiset liikkujat rautakangeista notkeustaitureihin! Tehokkuustakuu!

Ilmoittaudu täältä

Hammock akrobatia starttikurssi

  • La 5.1.2019 klo 12-13.30
  • Hinta: 29€, opiskelijat 26,10€
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssilla pääset tutustumaan ilma-akrobatiaan hammocilla, eli katosta roikkuvalla kangaslenkillä, jota käytetään myös ilmajoogassa. Kurssi aloitetaan lämmittelyosiolla, virittäen kehoa hammockin avustamana ilmajoogastakin tutuin liikkein, joissa yhdistyvät lihaskuntoharjoittelu, tasapainoharjoittelu ja venytykset. Lämmittelyosion jälkeen harjoittelemme erilaisia ilma-akrobatian tekniikoita, sekä muita akrobaattisia temppuja hammockia käyttäen. Jäähdyttelyt ja loppuvenyttelyt tehdään hammocin muodostaman joustavan pussin sisään rauhoittuen.

Lue lisää & ilmoittaudu täältä

MP mama Pilates -kurssi

  • 15.1. – 12.3.2019 (9h)
  • Ti klo 10-11
  • Hinta: 144€/ opiskelijat 129,60€/ Kausimaksua toisesta tunnista maksavat asiakkaat 115,20€
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

MP Mama Pilates kurssi on suunnattu vauvojen äideille. Kurssilla keskitytään raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen tähtääviin harjoitteisiin, joissa luodaan uudelleen hermotusta ja kytkentöjä keskivartalon tukilihaksiin, vahvistetaan lantionpohjaa ja palautetaan vatsalihasten erkaumaa. Syvien keskivartalon lihasten, ja koko tukilihaksiston vahvistamisen lisäksi teemme paljon avaavia liikkeitä, jotka tuovat helpotusta raskauden ja vauva-arjen tuomiin lihaskireyksiin selkä- ja niska-hartiaseudulla. Käymme huolella läpi harjoitteiden perusteet, joten et tarvitse aiempaa kokemusta pilateksesta. Kurssilta saat hyvän pohjan myös tavallisille pilatestunneille, joilla harjoittelua on mahdollista jatkaa riittävän palautumisen jälkeen. Kurssille voi osallistua heti synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen. Vauva on tervetullut tunneille mukaan!

Ilmoittaudu täältä

 

 

Tankotanssin alkeiskurssi

  • 9.1.-30.1.2019 (yht. 4h)
  • Ke klo 19.30-20.30
  • Hinta 66€/ opiskelijat 59,40€/ kausimaksua toisesta tunnista maksavat asiakkaat 52,80€/ kuuluu anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssilta saat hyvän startin tankotanssiharrastukselle. Tunneilla tutustutaan peruspyörähdyksiin, sekä staattisiin peruspitoihin tangolla, kuten istuminen ja seisominen tangolla, tangolla kiipeäminen, sekä perusinvertti. Teemme myös kehonhallinta-, voima- ja liikkuvuusharjoitteita.  Varusteiksi tarvitset lyhyet shortsit staattisia pitoja varten, joiden päälle voit halutessasi pukea pitkälahkeiset housut pyörähdysharjoitteluiden ajaksi. Ota mukaasi myös pieni pyyhe, jolla voit kuivata tankoa ja ihoasi.

Ilmoittaudu täältä