Ilmajooga ja showtanssitunnit loppuvat

Vuokrasopimus salissa 2, eli ilmajoogasalissa päättyy maaliskuun lopussa. Näin ollen joudumme valitettavasti ilmoittamaan, että ilmajoogatunnit sekä showtanssitunnit loppuvat kokonaan viikkotuntivalikoimastamme.

Tällä hetkellä kalenterissa on vielä kaksi ilmajoogan viikkotuntia:

  • keskiviikkoisin ilmajooga vahva klo 19.30
  • torstaisin ilmajooga lempeä klo 17.

Keskiviikon ilmajooga vahva -tunti päättyy jo helmikuussa, viimeinen tunti on 6.2. Torstain ilmajooga lempeä jatkuu vielä 14.3. saakka. Mikäli sinulla on vielä voimassa oleva sarjakortti ilmajoogaan, tai olet ajatellut kokeilla lajia, nyt kannatta varata paikat tunneille, ennenkuin ne päättyvät.

Pilates peruskurssi

  • Kurssi 1: 6.2.-13.3. Ke klo 19.30-20.30 (yht.6h)
    • Hinta: 96€, opiskelijat 86,40€, kausimaksua maksavat asiakkaat 76,80€, sisältyy anytimekortin hintaan
    • Ohjaaja: Anne Laakkonen
  • Kurssi 2: 19.3.- 9.4. Ti klo 8-9 (yht.4h)
    • Hinta: 66€, opiskelijat 59,40€, kausimaksua maksavat asiakkaat 52,80€, sisältyy anytimekortin hintaan
    • Ohjaaja: Anne Laakkonen
  • Kurssi 3: 17.4.-22.5. Ke klo 19.30-20.30 (yht.6h)
    • Hinta: 96€, opiskelijat 86,40€, kausimaksua maksavat asiakkaat 76,80€, sisältyy anytimekortin hintaan
    • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssilla tutustut pilatesharjoittelun perusteisiin. Käymme huolella läpi harjoittelun perusteet sekä teoriassa, että käytännön harjoitteilla. Tutkimme anatomiaa, joka auttaa ymmärtämään kehon linjauksia ja lihaskytköksiä. Opettelemme rakentamaan ja vahvistamaan kehon syvää ydintukisysteemiä, joka koostuu selkärankaa lähinnä olevista syvistä tukilihaksista, sekä tunnistamaan ja hallitsemaan selkärangan asentoa ja liikettä. Harjoitteiden avulla opettelemme kehon lihaskerrosten aktivoimista syvistä kohti pinnallisia lihaksia, liikkeen hallintaa keskivartalosta käsin, sekä lapatuen käyttöä. Tutustumme myös hengitystekniikohin.

Kurssin aikana saat kehoosi parempaa tuntemusta ja hallittua liikkuvuutta. Pilatesharjoittelu antaa loistavat välineet hyvinvoinnin parantamiseen tai sen ylläpitämiseen, selkä- ja nivelongelmista eroon pääsemiseen, ja kehon kokonaisvaltaiseen tasapainottamiseen istumatyön tai raskaan fyysisen kuormituksen vastapainoksi.

Ilmoittaudu täältä

Tankotanssin alkeiskurssi

  • Kurssi 1:  9.1.-30.1.2019 Ke klo 19.30-20.30 (yht. 4h) Täynnä
  • Kurssi 2:  30.1.- 20.2.2019 Ke klo 17-18 (yht.4h)
  • Kurssi 3: 20.3.-10.4. ke klo 19.30-20.30
  • Hinta 66€/ opiskelijat 59,40€/ kausimaksua toisesta tunnista maksavat asiakkaat 52,80€/ kuuluu anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssilta saat hyvän startin tankotanssiharrastukselle. Tunneilla tutustutaan peruspyörähdyksiin, sekä staattisiin peruspitoihin tangolla, kuten istuminen ja seisominen tangolla, tangolla kiipeäminen, sekä perusinvertti. Teemme myös kehonhallinta-, voima- ja liikkuvuusharjoitteita.  Varusteiksi tarvitset lyhyet shortsit staattisia pitoja varten, joiden päälle voit halutessasi pukea pitkälahkeiset housut pyörähdysharjoitteluiden ajaksi. Ota mukaasi myös pieni pyyhe, jolla voit kuivata tankoa ja ihoasi.

Ilmoittaudu täältä

Perheliikunta (3-5v lapset) kurssi

  • 3.2.-17.2.2019 (3 x 45min)
  • Su klo 11-11.45
  • Hinta: Vanhempi + lapsi 50€
  • Ohjaaja: Reetta Lagerström

Kurssilla lapsi pääsee oman vanhemman tai muun tutun aikuisen kanssa liikkumaan yhdessä liikunnallisten leikkien, pelien ja akroilun parissa. Lapsen motorisia taitoja kehittävät tehtävät ovat hauskoja, kun ne saa tehdä yhdessä oman vanhemman, tai tärkeän aikuisen kanssa, ja samalla aikuinen saa monipuolisen, vetreyttävän liikuntahetken. Yhdessä tekemisen, liikkumisen ja oppimisen ilo on kurssin keskiössä.

Kurssin ohjaaja Reetta Lagerström on kokenut perheliikunnan ja lasten liikunnan ohjaaja, sekä joogaohjaaja (RYT 500). Reetta on valmistunut Vierumäen urheiluopistosta liikuntaneuvojaksi, ja on tutkinnossaan erikoistunut lasten ja nuorten valmennukseen. Reetta on helposti lähestyttävä ja iloinen persoona, ja hänen tunneillaan mennään liikunnan ilo edellä!

Kurssille ilmoittautuminen ilmoitautumislomakkeella täältä

 

Lasten (7-12v) akro & hammock -kurssi

  • 3.2.-17.2.2019 (yht.3h)
  • Su klo 12-13
  • Hinta: 50€
  • Ohjaaja: Reetta Lagerstöm

Kurssilla tutustutaan sekä lattia-akrobatiaan, että ilma-akrobatiaan hammocilla, eli katosta roikkuvalla kangaslenkillä. Kurssilla harjoitellaan lattia-akrobatian alkeita, kuten kuperkeikkoja, päälläseisontaa, kärrynpyöriä ym. temppuja, sekä tutustutaan hammockissa tehtäviin liikkeisiin ja temppuihin. Akrobatia vahvistaa kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta, mutta ennen kaikkea se on hausta liikuntamuoto.

Ilmoittaudu täältä

MP mama Pilates -kurssi

  • 29.1. – 26.3.2019 (9h)
  • Ti klo 10-11
  • Hinta: 144€/ opiskelijat 129,60€/ Kausimaksua toisesta tunnista maksavat asiakkaat 115,20€
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

MP Mama Pilates kurssi on suunnattu vauvojen äideille. Kurssilla keskitytään raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen tähtääviin harjoitteisiin, joissa luodaan uudelleen hermotusta ja kytkentöjä keskivartalon tukilihaksiin, vahvistetaan lantionpohjaa ja palautetaan vatsalihasten erkaumaa. Syvien keskivartalon lihasten, ja koko tukilihaksiston vahvistamisen lisäksi teemme paljon avaavia liikkeitä, jotka tuovat helpotusta raskauden ja vauva-arjen tuomiin lihaskireyksiin selkä- ja niska-hartiaseudulla. Käymme huolella läpi harjoitteiden perusteet, joten et tarvitse aiempaa kokemusta pilateksesta. Kurssilta saat hyvän pohjan myös tavallisille pilatestunneille, joilla harjoittelua on mahdollista jatkaa riittävän palautumisen jälkeen. Kurssille voi osallistua heti synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen. Vauva on tervetullut tunneille mukaan!

Ilmoittaudu täältä