Lantio/ lanneranka – Vapaudu alaselän kivuista! – Method Putkisto kurssi

  • To 7.6. & 14.6. klo 19.30.21
  • Hinta 50€ (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)

Kärsitkö alaselän tai lantion alueen kivuista? Virheasentoon kallistunut lantiokori aiheuttaa alaselkäkipuja, vaikka liikkuisikin ja pitäisi lihaskunnosta huolta. Myös esimerkiksi runsas istuminen aiheuttaa kireyksiä ja lyhentää lihaksia lantion alueella. Kiristyneet lantion alueen- ja reisien lihakset kääntävät lantiokoria virheasentoon tai estävät lantiokorin luonnolliset liikeradat, jotka puolestaan aiheuttavat särkyjä alaselässä. Monella ”notkoselkäisyys” on myös perinnöllinen piirre, mutta tähänkin on mahdollista vaikuttaa!

Method Putkisto workshopissa otetaan selvää, mikä on lantion neutraaliasento, jossa lanneselkä ”vapautuu pitkäksi”, ja paine ja säryt lanneselässä hellittävät.

Käymme anatomisesti läpi, mitkä seikat näihin asioihin vaikuttavat, ja ryhdymme työstämään niitä: Vahvistamme kehon syvää tukilihaksistoa, sekä avaamme dynaamisilla venytyksillä ja syvävenytyksillä kiristyneitä lantion alueen-, alaselän- ja reisien lihaksia. Tavoite on oppia hahmottamaan lantiokorin oikea neutraaliasento, jota voi jatkossa työstää myös itse.

ilmoittaudu täältä

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *