Pilates starttikurssi

  • 29.4. & 6.5.
  • Su klo 12-13.30 (2 x 1,5h)
  • Hinta 50€. Kausihintaa maksaville asiakkaillemme hinta 44€.

Tältä kurssilta voit aloittaa Pilates harjoittelun. Kurssilla käymme läpi Pilates-harjoittelun perusteet, sekä harjoittelun kannalta oleellisimmat anatomiset rakenteet, jotka auttavat ymmärtämään kehon linjauksia ja lihaskytköksiä. Tutkimme ja opettelemme asioita sekä teoriatasolla, että käytännön harjoitteiden kautta. Opettelemme hahmotamaan selkärangan neutraaliasentoa, ja hallitsemaan selkärangan, ja kehon liikettä. Käymme ydintukikäsitteen läpi, ja opettelemme aktivoimaan kehon lihaksistoa kerroksittain sisältä ulospäin. Harjoittelemme lapatuen käyttöä, sekä pilatesharjoittelussa käytettävää lateraalihengitystä. Kurssilta saat ”alkutiedon”, varsinainen Pilatesharjoittelu alkaa säännöllisillä viikkotunneilla.

Ilmoittaudu täältä

 

Energeettinen kehonhuolto ja syvävenyttely

  • 7.5. – 4.6. (5 x 1,5h)
  • Ma klo 19.30-21
  • Hinta: 110€
  • Ohjaaja: Heini Harjaluoma

Kurssin aikana tehdään fyysinen ja henkinen matka oman kehon läpi. Kurssin sisältö on saanut vaikutteita erilaisista terapeuttisen liikkeen tyylisuuntauksista ja yhdistää kerrasta riippuen tiibetiläisiä riittejä, Yin-joogasta tuttuja pitkiä venytyksiä ja muita joogisia elementtejä sekä energiatyöskentelyä. Ohjauksessa käytetään liikkeitä ja venytyksiä tehostavia mielikuvia, mikä herkistää kehon aistimuksille ja antaa mahdollisuuden tulla tietoiseksi kehossa virtaavista energioista. Ohjauksessa avataan kehon lihakset ja nivelet uuteen tilavuuteen tietoisen hengityksen ja ajatuksen avulla.

Kurssilla saat mahdollisuuden tutustua kehoosi uudesta näkökulmasta ja antaa keholle uuden mahdollisuuden voida paremmin. Työpaja huoltaa, hoitaa kehoa ja mieltä, lisää kehotietoisuutta ja -kuuntelua, sekä avaa kehoon avonaisemman, pidemmän ja elastisemman tilan.

Tankotanssin starttikurssi ja alkeiskurssit

  • 29.4. & 6.5. (yht. 2h)
  • Su klo 13.45-14.45
  • Hinta: 35€

sekä

  • 29.5. – 26.6. (yht. 5h)
  • Ti klo 17-18
  • Hinta: 80€ (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)

Näiltä kursseilta saat hyvän startin tankotanssiharrastukselle. Tunneilla tutustutaan peruspyörähdyksiin, sekä staattisiin peruspitoihin tangolla, kuten istuminen ja seisominen tangolla, tangolla kiipeäminen, sekä perusinvertti. Teemme myös kehonhallinta-, voima- ja liikkuvuusharjoitteita.  Varusteiksi tarvitset lyhyet shortsit staattisia pitoja varten, joiden päälle voit halutessasi pukea pitkälahkeiset housut pyörähdysharjoitteluiden ajaksi. Ota mukaasi myös pieni pyyhe, jolla voit kuivata tankoa ja ihoasi.

Ilmoittaudu mukaan lomakkeen kautta

Perhe Ilmajooga 21.3.alkaen

Asiakastoiveiden sysäisemänä käynnistämme uuden perhe ilmajoogatunnin! Tälle tunnille ovat tervetulleita kaiken ikäiset 7 vuotiaista ylöspäin.  Lapset voivat osallistua tunnille yhdessä vanhemman, tai tutun aikuisen kanssa. Yli 9v lapset voivat kuitenkin osallistua tunnille myös yksin, ja toisaalta myös aikuiset voivat tulla tunnille ilman lasta. Jokainen tekee harjoitteitaan omalla joogaliinalla. Tunti etenee lasten ehdoilla. Tärkeintä tunnilla on aikuisten ja lasten yhdessä tekeminen ja liikkuminen sekä uuden opettelu yhteisvoimin. Tunnille voi tulla mukaan ilman aiemaa kokemusta.

Tunnit 21.3. alkaen keskiviikkoisin klo 17-18. Ilmoittaudu tunnille tuntivarausjärjestelmästä täältä! Sekä aikuiselle, että lapselle tulee tehdä oma varaus. Toisesta perheenjäsenestä perhealennus -10%. Katso viikkotuntien hinnat täältä

Lippukurssi (tankotanssi/tankoakrobatia)

  • 29.5. – 26.6. (yht. 5h)
  • Ti klo 18.15-19.15
  • Hinta: 80€ (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)

Kurssin tavoitteena on, ei enempää tai vähempää, kuin lippu!!! Lippu tarkoittaa tangolla tehtäviä liikkeitä, jossa vartaloa kannatellaan pelkästään käsien varassa horisontaalisuunnassa. Tässä on vuoden huimin keski- ja ylävartalotreeni!  Kurssilla tehdään erilaisia harjoitteita, joilla kasvatetaan ylä- ja keskivartalon voimaa, sekä kehonhallintaa, joita lippujen tekeminen vaatii. Varsinaisia lippuja ryhdytään harjoittelemaan progressiivisesti, asteittain erilaisten alkuharjoitteiden kautta. Kurssi sopii kaikille naisille ja miehille, jotka ovat kiiinnostuneita haastavasta kehonpainoharjoittelusta, sekä edistyneen tason tankotanssin harrastajille.

Ilmoittaudu täältä

Spagaattikurssi

  • 30.5. – 20.6. (Yht. 4h)
  • Ke klo 19.30-20.30
  • Hinta: 65€.  (sisältyy kesäkauden anytimekortin hintaan)

Kurssin tavoite on päästä kohti omaa tavoitetta spagaateissa tai lantion ja reisien alueen venyvyydessä. Lantion, lonkkien ja reisien alueelle haetaan notkeutta ja liikkuvuutta turvallisten venytystekniikoiden avulla järkevästi, ilman vahingoittavaa repimistä. Erilaiset osaharjoitteet tuovat asteittain venyvyyttä kaikkiin lihasryhmiin, joita spagaattien tekeminen vaatii, ja näin vievät asteittain lähemmäksi tavoitetta, olipa se sitten varpaiden koskettaminen tai ylispagaatti. Kurssille voi osallistua kaiken tasoiset liikkujat. Saat takuuvarmasti kurssilta hyötyä omaan tavoitteeseesi, olitpa sitten kankea kuin rautakanki, tai notkea kuin spagetti!

Ilmoittaudu kurssille täältä