Hammock akrobatia starttikurssi

  • 4.5.& 11.5.2019 (2x75min)
  • La klo 12.30-13.45
  • Hinta: 41€/ opiskelijat 36,90€/ kuuluu anytimemaksun hintaan
  • Ohjaaja: Sanni Sarlin

Kurssilla pääset tutustumaan ilma-akrobatiaan hammocilla, eli katosta roikkuvalla kangaslenkillä, jota käytetään myös ilmajoogassa. Kurssi aloitetaan lämmittelyosiolla, virittäen kehoa hammockin avustamana ilmajoogastakin tutuin liikkein, joissa yhdistyvät lihaskuntoharjoittelu, tasapainoharjoittelu ja venytykset. Lämmittelyosion jälkeen harjoittelemme erilaisia ilma-akrobatian tekniikoita, sekä muita akrobaattisia temppuja hammockia käyttäen.

Lue lisää & ilmoittaudu täältä

Rengastrapetsi alkeiskurssi

  • 10.4.-29.5.2019 (7x60min)
  • Ke klo 18.15.-19.15
  • Hinta: 112€/ opiskelijat 100,80€/ kausimaksua maksavat asiakkaat 89,60€/ kuuluu Anytimemaksun hintaan
  • Ohjaaja: Sanni Sarlin

Rengastrapetsi, engl. aerial hoop/lyra, on suuri katosta roikkuva rengas, jossa voidaan tehdä erilaisia akrobaattisia liikkeitä. Rengastrapesilla harjoittelu ja liikkuminen on  hauskaa ja erittäisin tehokasta, koko kehoa vahvistavaa treeniä. Laji vahvistaa erityisesti keski- ja ylävartalon lihaksia.  Renkaalla kieppuen pääset hauskalla tavalla haastamaan itseäsi. Rengastrapetsi on vaativa, mutta näyttävä laji, josta löytyy jokaiselle sopivia liikkeitä.

Rengastrapetsikurssilla harjoitellaan erilaisia asentoja, pyörähdyksiä ja tiputuksia. Tunnit sisältävät lämmittelyn, lajitekniikkaa sekä voima- ja venyvyysharjoitteita. Osallistua voi taitotasosta riippumatta, mutta aiemmasta liikuntaharrastuksesta on hyötyä taitojen omaksumisessa.

Ilmoittaudu täältä

MP Pilates peruskurssit

  • Aamukurssi: 19.3.- 9.4. Ti klo 8-9 (yht.4h)
    • Hinta: 66€, opiskelijat 59,40€, kausimaksua maksavat asiakkaat 52,80€, sisältyy anytimekortin hintaan
    • Ohjaaja: Anne Laakkonen
  • Iltakurssi: 17.4.-29.5. Ke klo 19.30-20.30 (yht.6h)
    • Hinta: 96€, opiskelijat 86,40€, kausimaksua maksavat asiakkaat 76,80€, sisältyy anytimekortin hintaan
    • Ohjaaja: Anne Laakkonen

Kurssilla tutustut MP pilatesharjoittelun perusteisiin (MP=Method Putkisto). Käymme huolella läpi harjoittelun perusteet sekä teoriassa, että käytännön harjoitteilla. Tutkimme anatomiaa, joka auttaa ymmärtämään kehon linjauksia ja lihaskytköksiä. Opettelemme rakentamaan ja vahvistamaan kehon syvää ydintukisysteemiä, joka koostuu selkärankaa lähinnä olevista syvistä tukilihaksista, sekä tunnistamaan ja hallitsemaan selkärangan asentoa ja liikettä. Harjoitteiden avulla opettelemme kehon lihaskerrosten aktivoimista syvistä kohti pinnallisia lihaksia, liikkeen hallintaa keskivartalosta käsin, sekä lapatuen käyttöä. Tutustumme myös hengitystekniikohin.

Kurssin aikana saat kehoosi parempaa tuntemusta ja hallittua liikkuvuutta. Pilatesharjoittelu antaa loistavat välineet hyvinvoinnin parantamiseen tai sen ylläpitämiseen, selkä- ja nivelongelmista eroon pääsemiseen, ja kehon kokonaisvaltaiseen tasapainottamiseen istumatyön tai raskaan fyysisen kuormituksen vastapainoksi.

Ilmoittaudu täältä

Tankotanssin alkeiskurssi

  • 15.4.-6.5. Ma klo 19.30-20.30
  • Hinta 66€/ opiskelijat 59,40€/ kausimaksua toisesta tunnista maksavat asiakkaat 52,80€/ kuuluu anytimekortin hintaan
  • Ohjaaja: Johanna Kinnunen

Kurssilta saat hyvän startin tankotanssiharrastukselle. Tunneilla tutustutaan peruspyörähdyksiin, sekä staattisiin peruspitoihin tangolla, kuten istuminen ja seisominen tangolla, tangolla kiipeäminen, sekä perusinvertti. Teemme myös kehonhallinta-, voima- ja liikkuvuusharjoitteita.  Varusteiksi tarvitset lyhyet shortsit staattisia pitoja varten, joiden päälle voit halutessasi pukea pitkälahkeiset housut pyörähdysharjoitteluiden ajaksi. Ota mukaasi myös pieni pyyhe, jolla voit kuivata tankoa ja ihoasi.

Ilmoittaudu täältä

MP mama Pilates -kurssi

  • 2.4.-28.5.2019 (9h)
  • Ti klo 10-11
  • Hinta: 144€/ opiskelijat 129,60€/ Kausimaksua toisesta tunnista maksavat asiakkaat 115,20€
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

MP Mama Pilates kurssi on suunnattu vauvojen äideille. Kurssilla keskitytään raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen tähtääviin harjoitteisiin, joissa luodaan uudelleen hermotusta ja kytkentöjä keskivartalon tukilihaksiin, vahvistetaan lantionpohjaa ja palautetaan vatsalihasten erkaumaa. Syvien keskivartalon lihasten, ja koko tukilihaksiston vahvistamisen lisäksi teemme paljon avaavia liikkeitä, jotka tuovat helpotusta raskauden ja vauva-arjen tuomiin lihaskireyksiin selkä- ja niska-hartiaseudulla. Käymme huolella läpi harjoitteiden perusteet, joten et tarvitse aiempaa kokemusta pilateksesta. Kurssilta saat hyvän pohjan myös tavallisille pilatestunneille, joilla harjoittelua on mahdollista jatkaa riittävän palautumisen jälkeen. Kurssille voi osallistua heti synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen. Vauva on tervetullut tunneille mukaan!

Ilmoittaudu täältä

 

 

Käsilläseisonta kurssi

  •  13.4.-25.5.2019 (7x 75min)
  • La klo 11-12.15
  • Hinta: 133€/ opiskelijat 119,70€/ kausimaksua maksavat asiakkaat 106,40€/ kuuluu Anytimemaksun hintaan
  • Ohjaaja: Sanni Sarlin

Kurssilla harjoitellaan käsillä seisonnan perusteita, joilla luot hyvää pohjaa vakaaseen käsilläseisontaan. Kurssille osallistumiseen ei vaadita aiempaa kokemusta. Kursseilla tehdään myös käsilläseisontaa tukevia liikkeitä ja lajin vaatimia venyvyys ja -voimaharjoitteitaja erilaisia asentoja. Liikkeitä vaikeutetaan tai helpotetaan tarpeen mukaan. 

Ohjaaja Sanni Sarlin on valmistunut Koulutuskeskus Salpauksen sirkuslinjalta 2010 ja esiintynyt ja opettanut sirkusta siitä lähtien niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Sannin tavoitteena on ottaa jokainen oppilas huomioon yksilönä ja varmistaa, että jokainen oppii jotakin uutta joka tunnilla. 

Ilmoittaudu täältä