Tankoakrobatiatunnit palaavat tarjontaan

Lauantaisin klo 13.30-14.30

Tankoakrobatiatunti on akrobatia- ja lihaskuntotunti, jossa harjoittelemme akrobaattisia liikkeitä tangolla, sekä teemme voima- ja kehonhallintaharjoitteita  oman kehon painolla, tankoa hyväksi käyttäen. Harjoittelemme tankotanssista ja kiinalaisesta tolppa-akrobatiasta tuttuja liikkeitä, mutta tällä tunnilla ei ole tanssillisia elementtejä. Harjoittelemme erilaisia nostoja, mm. Invert, olkanousu, deadlift ja muscle up. Harjoittelemme myös käsilläseisontaa lattiatasolla ja tangolla sekä teemme harjoitteita ihmislippua varten. Kaikkiin liikkeisiin tutustumme kuitenkin progressioiden kautta, jotta jokainen saa omalle tasolleen sopivaa haastetta. Käymme läpi myös tekniikkaa tarkasti, jotta kehon käyttö on taloudellista ja vältytään rasitusvammoilta. Tämä tunti on takuuvarma kokovartalotreeni!

Tunnilla on avoin taso. Tunti sopii kaikille kehonpainoharjoittelusta ja akrobatiasta kiinnostuneille miehille ja naisille,  jotka kaipaavat hauskaa ja tavanomaisesta poikkeavaa treeniä.

Iloittautuminen tuntikalenterin kautta

 

Perheliikunta (3-5v lapset) kurssi

  • 3.2.-17.2.2019 (3 x 45min)
  • Su klo 11-11.45
  • Hinta: Vanhempi + lapsi 50€
  • Ohjaaja: Reetta Lagerström

Kurssilla lapsi pääsee oman vanhemman tai muun tutun aikuisen kanssa liikkumaan yhdessä liikunnallisten leikkien, pelien ja akroilun parissa. Lapsen motorisia taitoja kehittävät tehtävät ovat hauskoja, kun ne saa tehdä yhdessä oman vanhemman, tai tärkeän aikuisen kanssa, ja samalla aikuinen saa monipuolisen, vetreyttävän liikuntahetken. Yhdessä tekemisen, liikkumisen ja oppimisen ilo on kurssin keskiössä.

Kurssin ohjaaja Reetta Lagerström on kokenut perheliikunnan ja lasten liikunnan ohjaaja, sekä joogaohjaaja (RYT 500). Reetta on valmistunut Vierumäen urheiluopistosta liikuntaneuvojaksi, ja on tutkinnossaan erikoistunut lasten ja nuorten valmennukseen. Reetta on helposti lähestyttävä ja iloinen persoona, ja hänen tunneillaan mennään liikunnan ilo edellä!

Kurssille ilmoittautuminen ilmoitautumislomakkeella täältä

 

Lasten (7-12v) akro & hammock -kurssi

  • 3.2.-17.2.2019 (yht.3h)
  • Su klo 12-13
  • Hinta: 50€
  • Ohjaaja: Reetta Lagerstöm

Kurssilla tutustutaan sekä lattia-akrobatiaan, että ilma-akrobatiaan hammocilla, eli katosta roikkuvalla kangaslenkillä. Kurssilla harjoitellaan lattia-akrobatian alkeita, kuten kuperkeikkoja, päälläseisontaa, kärrynpyöriä ym. temppuja, sekä tutustutaan hammockissa tehtäviin liikkeisiin ja temppuihin. Akrobatia vahvistaa kehonhallintaa, lihaskuntoa ja liikkuvuutta, mutta ennen kaikkea se on hausta liikuntamuoto.

Ilmoittaudu täältä

MP mama Pilates -kurssi

  • 29.1. – 26.3.2019 (9h)
  • Ti klo 10-11
  • Hinta: 144€/ opiskelijat 129,60€/ Kausimaksua toisesta tunnista maksavat asiakkaat 115,20€
  • Ohjaaja: Anne Laakkonen

MP Mama Pilates kurssi on suunnattu vauvojen äideille. Kurssilla keskitytään raskaudesta ja synnytyksestä palautumiseen tähtääviin harjoitteisiin, joissa luodaan uudelleen hermotusta ja kytkentöjä keskivartalon tukilihaksiin, vahvistetaan lantionpohjaa ja palautetaan vatsalihasten erkaumaa. Syvien keskivartalon lihasten, ja koko tukilihaksiston vahvistamisen lisäksi teemme paljon avaavia liikkeitä, jotka tuovat helpotusta raskauden ja vauva-arjen tuomiin lihaskireyksiin selkä- ja niska-hartiaseudulla. Käymme huolella läpi harjoitteiden perusteet, joten et tarvitse aiempaa kokemusta pilateksesta. Kurssilta saat hyvän pohjan myös tavallisille pilatestunneille, joilla harjoittelua on mahdollista jatkaa riittävän palautumisen jälkeen. Kurssille voi osallistua heti synnytyksen jälkitarkastuksen jälkeen. Vauva on tervetullut tunneille mukaan!

Ilmoittaudu täältä

 

 

Pariakrobatia kurssi

  • 26.1. – 16.3.2019 (8x 75min)
  • La klo 12.15.-13.30
  • Hinta: 152€/ opiskelijat 136,80€/ kausimaksua toisesta tunnista maksavat asiakkaat 121,60€/ samasta taloudesta tulevan parin toisen osallistujan kurssihinta 136,80€
  • Ohjaaja: Sanni Sarlin & Kaito Takayama

Pariakrobatiakurssilla pääset kokeilemaan ja harjoittelemaan pariakrobatiaa, tasapainon löytämistä yhdessä, toisen kannattelemista, tukemista ja ”kuuntelemista”. Voit olla kokeilemassa pariakrobatiaa ensimmäistä kertaa, tai voit tulla opettelemaan uusia temppuja ja kertaamaan vanhoja.

Pariakrobatiakurssin tuntien rakenne muodostuu lämmittelyosuudesta, pariakrobatiatekniikan ja liikkeiden opettelusta ja harjoittelusta. Lisäksi tunnilla tehdään lajille ominaisia voimaharjoitteita ja venyttelyjä. Liikkeitä varioidaan jokaisen taitotasoon sopiviksi.

Opetuksessa painotetaan turvallisuutta ja oikeaa tekniikkaa, hauskuutta unohtamatta. Yhteisen rytmin löytäminen on tärkeää pariakrobatiassa. Tule puolison tai oman kaverin kanssa oppimaan uusia taitoja. Tunnilla edetään osallistujien osaamisen mukaan, eikä aikaisempaa osaamista tarvita. 

Muistathan, että pariakrobatiatunnille ilmoittaudutaan oman parin kanssa. Yksi ilmoittautuminen/pari riittää. Ilmoittautumislomakkeeseen kirjoitetaan molempien osallistujien koko nimet, ja molempien tulee olla rekisteröityneenä varausjärjestelmäämme. Mukaan tarvitset joustavat, liikuntaan soveltuvat vaatteet, juomapullon ja iloisen mielen! 

Ohjaajat Sanni ja Kaito ovat sirkuslajien moniosaajia ja ovat työskennelleet sirkusalalla sekä esiintyjinä, että opettajina jo lähes kymmenen vuoden ajan. Lisää tietoja ohjaajista löydät osoitteesta: www.kasacompany.comInstagram: @circuskasacompany

(Kuva: Mikko Pirinen)

Ilmoittaudu täältä

Käsilläseisonta kurssi

  • 26.1. – 16.3.2019 (8x 75min)
  • La klo 11-12.15
  • Hinta: 152€/ opiskelijat 136,80€/ kausimaksua toisesta tunnista maksavat asiakkaat 121,60€
  • Ohjaaja: Sanni Sarlin

Käsilläseisontakurssilla harjoitellaan käsilläseisonnan perusteita ja erilaisia asentoja. Kurssilla tehdään myös käsilläseisontaa tukevia liikkeitä ja lajin vaatimia venyvyys ja -voimaharjoitteita. Kurssille voi osallistua taitotasosta riippumatta. Liikkeitä vaikeutetaan tai helpotetaan tarpeen mukaan. 

Ohjaaja Sanni Sarlin on valmistunut Koulutuskeskus Salpauksen sirkuslinjalta 2010 ja esiintynyt ja opettanut sirkusta siitä lähtien niin Suomessa kuin ulkomaillakin. Sannin tavoitteena on ottaa jokainen oppilas huomioon yksilönä ja varmistaa, että jokainen oppii jotakin uutta joka tunnilla. 

Ilmoittaudu täältä