Ryhdikäs rintakehä – Method Putkisto workshop

  • 7.3. & 14.3 klo 19.20-20.50
  • Hinta 50€ (2 x 1,5h), Kaksi workshoppia 90€ (4x 1,5h)

Ryhti on lysähtänyt? Hartiat ovat jumissa ja päätä särkee?Tässä workshopissa veivaamme ja avaamme rintakehän alueen lihaskireydet pois ja laitamme selkärangan sekä lapojen alueen liikkeelle. Niska- ja hartiaseudun venytyksillä vapautamme hartiarenkaan ja pään asentoa. Syvähengitysharjoitteilla herättelemme myös keuhkojen alaosat käyttöön ja tehostamme pallealihaksen toimintaa. Workshopin jälkeen voit tuntea, miten verenkierto, nestekierto ja happi virtaa koko ylävartalon alueella. Voit hengittää vapaammin, olo on kuin hieronnassa käynnin jälkeen!

Ilmoittaudu täältä

Lantio/ lanneranka – Vapaudu alaselän kivuista! – Method Putkisto workshop

  • Ke 14.2 & 21.2. klo 19.20-20.50
  • Ke 4.4. & 11.4. klo 19.20-20.50
  • Hinta 50€ (2 x 1,5h), Kaksi workshoppia 90€ (4x 1,5h)

Kärsitkö alaselän tai lantion alueen kivuista? Virheasentoon kallistunut lantiokori aiheuttaa alaselkäkipuja, vaikka liikkuisikin ja pitäisi lihaskunnosta huolta. Myös esimerkiksi runsas istuminen aiheuttaa kireyksiä ja lyhentää lihaksia lantion alueella. Kiristyneet lantion alueen- ja reisien lihakset kääntävät lantiokoria virheasentoon tai estävät lantiokorin luonnolliset liikeradat, jotka puolestaan aiheuttavat särkyjä alaselässä. Monella ”notkoselkäisyys” on myös perinnöllinen piirre, mutta tähänkin on mahdollista vaikuttaa!

Method Putkisto workshopissa otetaan selvää, mikä on lantion neutraaliasento, jossa lanneselkä ”vapautuu pitkäksi”, ja paine ja säryt lanneselässä hellittävät.

Käymme anatomisesti läpi, mitkä seikat näihin asioihin vaikuttavat, ja ryhdymme työstämään niitä: Vahvistamme kehon syvää tukilihaksistoa, sekä avaamme dynaamisilla venytyksillä ja syvävenytyksillä kiristyneitä lantion alueen-, alaselän- ja reisien lihaksia. Tavoite on oppia hahmottamaan lantiokorin oikea neutraaliasento, jota voi jatkossa työstää myös itse.

ilmoittaudu täältä

Laajennuksen avajaisviikot 5.2.-18.2.

Vietämme uuden salin kunniaksi avajaisviikkoja 5.2. alkaen parin viikon ajan, jolloin on erityishintaisia tunteja ja tutustumisalennuksia. Avajaisviikot huipentuvat avoimien ovien viikonloppuun, jolloin tarjoamme ilmaiseksi maistiaiset kaikista Studio Loftin tarjoamista tunneista 30min pituisilla demotunneilla.
 
Tunneille on paikkoja rajoitetusti, joten Ilmoittauduthan kaikille tunneille mukaan (myös demotunneille) tuntivarausjärjestelmämme kautta täältä
 
 
TUTUSTUMISTUNNIT 10€ vk 6 (5.2.-11.2.)
 
Tarjous koskee seuraavia tunteja:
– Ilmajoogatunnit
– Tanssitunnit (nykytanssi, street tanssi, showtanssi)
– Lasten tankoakrobatia
 
Tarjous koskee asiakkaita, jotka kokeilevat Studio Loftilla ensimmäistä kertaa kyseistä lajia.
 
 
YSTÄVÄVIIKOLLA KAKSI YHDEN HINNALLA
vk 7 (12.2.-18.2.)
 
Tule treenaamaan yhdessä ystävän kanssa, maksatte molempien tunnista vain yhden kertalipun hinnan 21€! Kausimaksua maksavat vanhat asiakkaat voivat tuoda tunnille kaverin mukaansa ilmaiseksi. Tarjous on voimassa kaikilla Studio Loftin viikkotunneilla, ei kursseilla. Molempien tulee ilmoittautua tunnille normaalisti varausjärjestelmän kautta. Huomioithan kuitenkin, että myös ystäväviikolla tuntien tasomääritelmät pysyvät.
 
 
AVOIMIEN OVIEN VIIKONLOPPU 17.-18.2.
 
Ilmaiset demomotunnit
LA 17.2.
 
11.15-11.45 showtanssi
12-12.30 Lasten tankoakrobatia 10-13v
13.45-14.15 Tankotanssi
13.45-14.15 Nykytanssi
14.30-15.00 Method Putkisto
14.30-15.00 Ilmajooga
 
SU 18.2.
 
12-12.30 Lasten tankoakrobatia 7-10v
12-12.30 Pilates
12.45-13.15 Tankotanssi
12.45-13.15 Streettanssi
13.30-14 Ilmajooga
 
 
5 x KORTTI ERIKOISHINTAAN
 
Erikoishintaiset kortit ovat myynnisssä demotunneille osallistuville vain la ja su 17.-18.2.
 
5 x kortti (60min tunnit): 80€ (nom. 95€)
5 x kortti (90min tunnit): 110€ (norm. 135€)
Tervetuloa!

Ilmaajoogaa 15.1. alkaen

Ilmajoogassa käytetään katosta vyötärön korkeudelle roikkuvaa kangaslenkkiä, eli hammockia, jolloin tuttuihin joogaharjoituksiin saadaan uusia ulottuvuuksia.  Ilmajooga on kehoa avaava, vahvistava ja kehonhallintaa parantava harjoittelumuoto.

lmajooga 1 tuntimme sopivat aloittelijoille. Tuntien tempo on rauhallinen, tavoitteena tasapainottaa ja avata kehoa ja rauhoittaa mieltä. Voit osallistua tunneille ilman aiempaa kokemusta ilmajoogasta tai perinteisetä joogasta. Ilmajooga 2 tunnit ovat suunnattu edistyneemmille harrastajille.

Lue tarkempi tuntikuvaus täältä

 

Tanssitunnit 15.1 alkaen

Studio Loftin uudet tanssitunnit alkavat viikolla kolme. Tunnit ovat suunnattu aikuisille, ja ovat alkeis/ perustason tunteja, joten niille voi osallistua ilman aiempaa kokemusta.

Nykytanssi – Ma klo 17-18

Street tanssi – Ke klo 17-18

Showtanssi – To klo 18.15-19.15

Ilmoittaudu mukaan ensimmäiselle kevätkaudelle (18.3. saakka) haluamallesi tunnille sähköostitse anne@studioloft.fi. Jos olet uusi asiakas, käy lisäksi reksiteröitymässä varausjärjestelmäämme tästä. Lähetämme kausimaksusta laskun sähköpostiisi. Mikäli epäröit, onko tunnin taso itselle sopiva, tai muuten mielekäs, voit käydä tunnilla ensin kokeilemassa, ja sen jälkeen maksaa tunnin joko kertamaksuna tai ilmoittautua kaudelle. Kokeilutunnille paikka varataan tuntivaraujärjestelmän kautta.

Mikäli haluat käydä tunneilla epäsäännöllisemmin sarjakortilla tai kertakäyntimaksulla, voit käydä varaamassa yksittäisille tunneille paikkoja suoraan tuntivaraujärjestelmän kautta. Sarjakortit ja kertakäynnit maksetaan paikanpäällä tunnille mennessä.